如何在工作时阻止自己不断查看手机_商业

　　远离手机是很难的，尤其是在漫长的一天工作中。

　　然而，手机是主要的注意力杀手。一直盯着小屏幕不仅会分散你的注意力，还会给你的身心带来额外的压力。

　　影响可能很严重，从生产力下降到紧张和睡眠障碍到严重的事故，例如，如果你的工作需要操作重型机械。

　　然而，通过一些有意识的改变，很容易控制你的手机使用。

　　德国工作与健康研究所所长、心理学家德克·温德穆斯（Dirk Windemuth）有一些建议，可以帮助你远离手机，重新获得时间和注意力。

　　把手机放在别人看不见的地方

　　当你觉得自己在工作中被手机分散了注意力时，最好的办法就是把它放在视线之外。

　　即使是关机的手机也会向大脑发出“随时待命”的信号，所以把手机放在包里或储物柜里可以让你更好地集中注意力。

　　安排固定的使用时间

　　为使用手机设定明确的时间段，比如下班后或较长的休息时间。

　　在手机和其他任务之间来回切换迫使你的大脑每次都要“重新思考”，使得短暂但持续的中断变得更加困难。

　　停用推送通知

　　关掉所有不必要的推送通知，避免被突发新闻和群聊分散注意力。

　　不要玩手机

　　休息的时候把手机收起来。休息是为了恢复，而不是为了额外的感官负荷。那些利用这段时间有意识地关闭大脑的人可以让大脑进行必要的再生。

　　故意拖延你的回答

　　不要觉得你必须马上回复每条信息。把自己从这种想法中解放出来有助于减轻压力。——德通社

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