随着秋季气温下降，这种流行病，前covid - 19大流行和流感季节再次出现，我想起了南瓜香料和假期的两条生活格言。打预防针，为了获得更好的全年建议，明智一点，锻炼。

　　这场大流行可能对我们的年轻人产生了最持久的影响，现在他们在课堂上以及日常生活的大多数方面都更加依赖于各种技术设备，通过这些设备和各种社交媒体平台进行更多的依赖和交流，不幸的是，他们的生活方式更久坐不动。近一个世纪以来，我们孩子的预期寿命第一次比他们的父母短。

　　美国不仅预期寿命在下降，而且还落后于与我们同龄的西方国家，因为肥胖、慢性病、早期心脏病和癌症现在也以惊人的速度夺走了年轻人的生命。

　　《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）发表的一项在澳大利亚进行的具有里程碑意义的研究发现了可能是最明显、成本最低的解决方案……有规律的活动和锻炼，数据显示，在治疗焦虑、抑郁和许多与青少年焦虑相关的疾病方面，这些活动和锻炼的效果是药物或更传统的谈话疗法的1.5倍。这些研究人员明确建议，定期进行体育锻炼是“首选治疗方法”。

　　进入这种不断扩大的身体和精神健康衰退和危机，父母，酷妈妈，问题活动家和企业家，詹妮弗·欧文斯，也是两个女儿的母亲，公民领袖和布鲁克海文市议会成员。欧文斯女士认为，各种各样的体育活动不仅对你有好处，而且还提供了一种加强人际关系、增加幸福感和自尊的好方法，同时还能锻炼肌肉、改善心血管健康。

　　欧文斯女士领导着一个非营利组织HealthMPowers，她的使命宣言非常直截了当地简单明了——“我们倡导健康的习惯，改变孩子们生活、学习和玩耍的环境。”

　　良好的营养和健康的饮食也起着重要的作用，但随着体育教育和课间休息开始退居次要地位，在高中阶段缺乏课外活动和体育运动，HealthMPowers在小学和中学阶段都起到了干预和强大的催化剂作用，在早期建立健康习惯的生活模式，就像强壮的肌肉组织一样。

　　该企业成立于2000年，最初设在亚特兰大儿童保健中心的捐赠空间内，由两名社区领袖和6名教育工作者创立，开发基于证据的、“有趣和积极”的项目，特别旨在改善年轻女性的健康。

　　到2007年，HMP与乔治亚州和美国农业部合作，成为SNAP-Ed的官方实施组织。HMP随后将其最初的方法从培训教育工作者和学生转变为与学校、学校系统和赞助商建立积极的多年合作伙伴关系，将传统的教育环境转变为更健康、更积极的学习和生活环境。

　　DeKalb， Gwinnett和Henry县以及整个乔治亚州的学校和成千上万的年轻女学生现在都收到了许多积极的好处和影响，这仅仅是因为他们过着更积极的生活。2024年的健康力量报告卡既鼓舞人心又令人印象深刻。

　　所以，在你的新年愿望清单上，我建议你认真考虑像詹妮弗·欧文斯一样。如果建立一个健身和健康非营利组织听起来过于雄心勃勃，那么只需开始每天散步，并邀请你的孩子一起散步，尤其是那些有时不高兴和抗拒的十几岁的孩子。在糟糕的选择开始固化并造成长期损害之前，帮助你的孩子或孙子建立健康的新生活习惯。向你当地的家庭教师协会，甚至是一群在家上学的家庭建议健身计划的好处，甚至是HealthMPowers的现场咨询。

　　作为两个可爱女儿的父亲，我可以很容易地证明长途驾驶的好处，偶尔的徒步旅行和在海滩上散步，以及多年来各种各样的多用途小径，给了我一些我从未有过的关于她们生活的最好的见解，而不觉得我是在窥探。

　　你能想到比成为你的孩子或孙子的好朋友更容易的胜利吗？我不能……所以放聪明点，四处走动，找点乐子，出去走走……这都是锻炼。我向你保证，你会很高兴你这么做了。当你做好事的时候，你可能也在改善你自己的心理和身体健康。谁不喜欢节日里买一件好东西呢？

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