吉隆坡，11月16日——越来越多的马来西亚人开始注意自己的糖摄入量，许多人在点饮料时都接受了“少甜”的概念。

　　尽管作出了这些积极努力，但糖尿病和糖尿病前期发病率继续飙升，这表明需要采取更全面的措施来解决这一紧迫的健康问题。

　　根据《2023年全国健康和发病率调查报告》，目前马来西亚成年人中有15.6%患有糖尿病，这一比例令人震惊。

　　雪上加霜的是，卫生部最近进行的一项调查显示，近500万马来西亚人有患前驱糖尿病或糖尿病的风险，相当于六分之一的人。

　　令人担忧的是，该调查还强调，76%的受访者从未检测过自己的血糖水平，这突显了提高意识和预防措施的迫切需要。

　　了解血糖

　　血糖或葡萄糖对我们身体的能量产生至关重要。

　　它来源于我们的食物，并受胰岛素调节。

　　与通常的看法不同，葡萄糖不仅存在于糖中。它可以从各种饮食来源获得，如碳水化合物（谷物、面包、面食和豆类）、水果、蔬菜、乳制品，当然还有糖和甜味剂。

　　因此，保持足够的葡萄糖摄入量和正常的血糖水平对整体健康至关重要，而不规律会导致严重的健康问题。

　　为什么要更频繁地测血糖？

　　定期的血糖检测对于糖尿病和糖尿病前期的早期发现和管理至关重要。

　　监测你的血糖水平可以帮助你在潜在的问题升级到更严重的情况之前发现它们。

　　因此，早期发现可导致及时干预，这对有效管理健康结果至关重要。

　　什么是糖尿病前期？

　　糖尿病前期是指血糖水平高于正常水平，但还没有高到被归类为2型糖尿病的程度。

　　这是一个警告信号，如果你不改变生活方式，你就有患糖尿病的风险。

　　一般来说，糖尿病前期没有明显的症状，这就是为什么除非进行测试，否则通常不会被发现。然而，有些人可能会出现口渴或尿频等症状。

　　如果不进行干预和改变生活方式，糖尿病前期很可能会发展为糖尿病，从而增加心脏病、中风、肾病和神经损伤等严重健康并发症的风险。

　　患糖尿病的风险

　　糖尿病患者，特别是如果病情没有得到很好的控制，由于长期高血糖水平，会带来几个重大的健康风险。

　　这些疾病包括心血管疾病、神经损伤、肾脏损伤、眼睛损伤和感染风险增加。

　　此外，糖尿病会导致长期并发症，如足部损伤、皮肤病和听力障碍。

　　导致糖尿病的因素

　　与普遍的看法不同，吃含糖食物并不是导致糖尿病的唯一原因。

　　这种疾病是遗传、环境和生活方式等多种因素共同作用的结果。

　　几个促成因素包括：

　　1. 胰岛素抵抗：在2型糖尿病中，身体的细胞对胰岛素有抵抗力，胰岛素是胰腺产生的一种调节血糖的激素。这意味着身体需要更多的胰岛素来控制血糖，从而导致血糖水平升高。

　　2. 肥胖：过多的身体脂肪，尤其是腹部周围的脂肪，是2型糖尿病的一个重要危险因素。脂肪组织可以产生激素和其他导致胰岛素抵抗的物质。

　　3. 不良饮食：高加工糖、精制碳水化合物和饱和脂肪的饮食会导致体重增加，最终增加患糖尿病的风险。

　　4. 遗传学：糖尿病家族史会增加患糖尿病的可能性。

　　5. 久坐不动的生活方式：缺乏身体活动会导致体重增加，并增加胰岛素抵抗的风险。

　　糖尿病可以逆转吗？

　　好消息是，随着生活方式的改变，逆转糖尿病前期的机会通常是可能的。

　　同样，2型糖尿病通常可以有效地控制，在某些情况下，可能实现缓解，血糖水平恢复到正常范围，而不需要糖尿病药物。

　　然而，这与真正的“治愈”或完全逆转不同，因为它需要长期改变生活方式。

　　采取均衡的饮食，参加有规律的体育活动，保持健康的体重，定期监测血糖水平是控制这些疾病的有效策略。

　　然而，同样的方法不适用于1型糖尿病，因为它需要通过胰岛素治疗、饮食控制和定期血糖监测来终生管理。

　　这是因为1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，在这种疾病中，免疫系统攻击并破坏胰腺中产生胰岛素的β细胞，导致体内几乎不产生胰岛素。