足底筋膜炎的相关症状会影响你的日常生活。纽约足病医学院（New York College of podiric Medicine）的外科科学教授兼学术院长迈克尔·j·特雷帕尔（Michael J. Trepal）表示，这也是脚后跟和足部最常见的疼痛之一。

　　Trepal告诉《赫芬顿邮报》，足底筋膜炎是一种炎症性疾病，通常伴随着以脚底为中心的刺痛或尖锐的刺痛，在许多情况下，它会影响足底部帮助支撑足弓的宽厚韧带。

　　“足底筋膜炎是由筋膜撕裂引起的，要么是由于后部复体的紧绷开始撕裂，要么是由于足部力学的扭矩，”足病医生路易斯·j·迪卡罗（Louis J. DeCaro）解释说，他是美国足部和踝关节儿科学院的主席。

　　他补充说，有些脚型比其他脚型更容易施加压力或扭曲筋膜，并建议了解自己的脚型，以确定治疗疼痛的最有效方法。

　　幸运的是，DeCaro和Trepal说足底筋膜炎可以自行消失，很少需要手术干预，可以通过非处方辅助药物有效地治疗。然而，两位专家都警告说，如果疼痛持续超过几周，你应该寻求专业建议；对于这个问题，你可能需要物理治疗或其他指导。

　　下面，我们列出了DeCaro和Trepal推荐的一些产品，以及他们对如何整合这些产品以最好地控制足底筋膜炎疼痛的建议。

　　《赫芬顿邮报》和它的出版合作伙伴可能会从通过l这页上有墨水。每个项目都是独立选择的由《赫芬顿邮报》购物团队制作。价格和供应情况可能会有所变化。专家们说除非另有说明，本文所咨询的内容并不一定认可前面的产品。

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　　一双足病医生认可的康复凉鞋

　　Mark Mendeszoon博士是一名多学科认证的足病医生、运动医学专家和鞋类专家，他之前在《赫芬顿邮报》上谈到了康复鞋对足底筋膜炎等疾病的好处，特别是Oofos康复鞋。

　　这些受欢迎的鞋子-已经收到了APMA认可的产品，被认为对足部健康有益-使用专有的鞋垫和泡沫材料在他们的鞋类结构中，旨在吸收冲击，减少关节的压力，并协助积极恢复。该品牌声称，这种技术比传统的鞋类泡沫材料多吸收37%的冲击。

　　“Oofos是一个康复鞋品牌，它真正专注于脚部和脚踝的机械科学。门德斯松说：“他们找到了自己的利基市场，为有足部问题的人提供帮助。”他补充说，这是他个人向自己的病人推荐的两个顶级品牌之一。

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　　支持日常运动鞋

　　纽约足病医学院（New York College of podiric Medicine）的外科科学教授迈克尔·j·特雷帕尔（Michael J. Trepal）说，穿支撑足弓的鞋子或运动鞋可能会有所帮助。美国足病医学协会提供了一份鞋类和产品清单，这些鞋类和产品已被APMA认可，被发现对足部健康有益。在APMA的批准名单上的一个选择是Hoka的这些日常步行和跑步鞋，它们承诺提供超缓冲和“翻滚”的足床，并为足弓提供中性水平的支撑。它们有17种颜色组合可供选择，有普通的和宽的两种，女性的尺寸为5-12，男性的尺寸为7-16。

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　　摇脚架

　　根据足病医生Louis J. DeCaro的说法，“一个人真正能做的最好的事情就是拉伸从腘绳肌到小腿，到跟腱，并通过脚底连接到足底筋膜的后柱。”DeCaro教他的病人做脚跟内翻伸展，他说这应该在“所有涉及跑步或长时间散步的活动之前进行，并且应该让脚尽可能保持中立。”虽然你不需要DeCaro提到的鞋跟翻转或后柱拉伸装置，但许多亚马逊评论者声称，这款摇摆脚担架在治疗足底筋膜炎疼痛方面“有了很大的不同”。它还获得了APMA的批准印章。摇杆设计将脚保持在最佳位置，以实现准确有效的拉伸，并具有防滑垫，使担架在使用时保持到位。

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　　一对弓支撑矫形插入物

　　Trepal和DeCaro都表示，足弓支撑鞋垫值得一试，尽管在某些情况下可能需要定制矫形器。这些高评级的鞋垫使用高弓和深跟杯来提供支撑并保持正确的脚定位，以便更好地保护脚跟免受冲击。该插入件有男女两种尺寸可供选择。

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　　一双凝胶冰袋袜

　　根据DeCaro的说法，另一种补救方法是在脚上涂冰，但只能在晚上，而且只能在你走完最后一步之后。“最常见的错误之一是白天在脚上结冰。冰会使软组织收缩，从而使其更易撕裂。如果你在最后一步后冰敷10-15分钟，那么你不仅可以在夜间将愈合过程加快四倍，还可以避免走路和撕裂收缩的组织，”DeCaro说。这些治疗袜的特点是全尺寸的冷冻凝胶包沿着鞋底，脚的顶部和后跟后面的所有疼痛缓解。一位患有足底筋膜炎的亚马逊评论者说，这些袜子是一种简单舒适的冻脚方式。

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　　一双软垫

　　内德胶鞋跟杯

　　Trepal说，鞋跟垫放在鞋子里可能会使足底症状更舒服。我们发现这些重型缓冲后跟杯，采用多细胞和多层结构的减震设计。你可以找到三种尺寸。

　　亚马逊售价15美元

　　局部消炎凝胶

　　Trepal还建议使用局部抗炎霜来帮助缓解疼痛。我们的选择：伏他仑，一种评价很高的抗炎凝胶，它是非甾体和补水配方，使用时能产生凉爽的感觉。它可以帮助减轻僵硬和疼痛，提高活动能力。

　　亚马逊23美元，Target 13美元，沃尔玛11美元

　　500种最畅销的经典非甾体抗炎药止痛剂

　　DeCaro和Trepal都说，短期使用口服止痛药，如布洛芬或萘普生可能是有用的。这些是非甾体类药物，可以帮助减少炎症。患有某些出血性疾病、胃溃疡、肾脏疾病或哮喘的人在服用非甾体抗炎药前应咨询医生。

　　亚马逊3美元