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　　随着2024年总统大选最后一票的投出，毫无疑问，家庭关于政治的辩论已经达到了白热化的程度。（当然，除非你们都在政治上志同道合——在这种情况下，你很幸运。）

　　现在，美国人比以往任何时候都更倾向于一种政治部落主义，与那些与自己想法一致的人亲近，嘲笑那些与自己想法不同的人。

　　但是你真正的部落——你的家庭呢？当你不相信他们会投票给“那个人”时，你怎么能保持文明和超然？

　　为了帮助你在面对选举结果的时候不会变得疏远，我们询问了婚姻和家庭治疗师，当家庭成员把他们卷入政治争论时，他们会怎么做。他们是这么说的。

　　在最近的一次家庭聚会上，婚姻和家庭治疗师肖恩·戴维斯（Sean Davis）和他的妻子是房间里唯一的加州人。戴维斯说，一个家庭成员突然掐住了这对夫妇的脖子，问他们：“这个国家的其他人都认为加州人很愚蠢，你们对此有什么看法？”

　　戴维斯同时也是阿连特国际大学（Alliant International University）的教授，他说：“我不得不接受对这种笼统声明的无知，但我妻子处理得很巧妙。”“她告诉他，‘加州人不会考虑这个国家的其他地方’，然后就不说了。”

　　他说，她丢麦克风的那一刻确实感觉很棒，确实在保持尊严的同时缓和了局势，但“在那种情况下，用尖酸刻薄来对付尖酸刻薄很少奏效，”他说。

　　戴维斯说，在谈论政治时，他通常更喜欢明确和直接地说明他的信仰和原因。为此，他使用非对抗性的“我”语句。

　　他解释说：“我经常使用这样的短语：‘在我看来……’、‘对我来说……’、‘我有不同的看法……’。”“我一定要确认：我让对方知道我听到了她的话，即使我不同意他们说的话。”

　　这种谈话技巧帮助他避免了与妹妹的激烈争吵，他说妹妹是一个看福克斯新闻（Fox news）、喜欢拉什·林堡（Rush limbaugh）的保守派。（戴维斯本人是中间派。）

　　即使只是说，“我理解你的看法。我是这样看的……他说，可以让对话变得更好。

　　戴维斯还试图提醒自己，他和他的妹妹有非常不同的成年生活经历；如果他经历过她的生活，他可能会有同样的政治意识形态。

　　他说：“基本上，我试着把重点放在理解使她产生信仰的生活经历上，而不是信仰本身，然后我分享使我产生信仰的生活经历。”“当我专注于理解她的背景而不是争论她的信仰时，我更容易同情和理解她。后者对你毫无好处，而且总是会损害你们的关系。”

　　

　　纽约市性别与性行为治疗中心（the Gender & Sexuality Therapy Center）主任兼性治疗师杰西·卡恩（Jesse Kahn）说，如果你的家人愿意和你进行谈话，问问自己在谈话过程中和谈话结束时，你能期待什么。

　　“你可能不会在一次谈话中彻底改变或影响任何人，所以你可以只是奠定基础吗？”他说。“你能接受多次谈话吗？”你能提供一些见解或资源，帮助你在你的政治变化中成长吗？让你的家人有时间像你一样探索它们吗？”

　　如果你一生都是家里政治上的孤狼或害群之马——比如说，一个极端保守的家庭中唯一的自由主义者——任何家庭聚会都可能引发焦虑（或者引起翻白眼，这取决于你如何看待它）。

　　总有那么一个亲戚会在当天的政治新闻上可靠地刺激你。这一直是黛博拉·杜利（Deborah Duley）的情况，她是一位心理治疗师，也是马里兰州“授权连接”（Empowered Connections）的创始人。

　　“对我来说，我的父亲一直是一个顽固的保守派，一点也不开放和接受，”她说。“作为一名女权主义者、女权主义者和LGBTQ+权利活动家，我正好相反。每次都是土拨鼠日，我都得和他住在同一个地方。”

　　争吵在杜丽成熟后结束了，她选择了一种不同的方式来对待她的父亲：在家庭聚会上，她完全无视父亲对她的冷嘲热讽。这就是她给那些厌倦了家人政治嘲讽的客户的建议。

　　“你必须后退一步，或者离开，然后深呼吸，”她说。“告诉自己，每个人都有自己的想法没关系，即使他们和你的完全不同。提醒自己，你不必改变任何人的想法，这不是你的工作。”

　　

　　Ibinye Osibodu-Onyali是加州穆列塔的一名婚姻和家庭治疗师，她不认为自己是家里的政治败类，更像是一个“没有理由的叛逆者”。

　　“在我们家，我可能是最自由、最直言不讳的，”她说。“我经常谈论社会公正问题和偏见：我经常和家人讨论保护社会边缘人群的权利，包括那些与药物使用作斗争的人，那些目前被监禁或刚刚出狱的人，以及社会经济背景较低的人。”

　　多年来，奥西博杜-奥尼亚利已经学会了不要让这些谈话的基调变得过于激烈。

　　“在我看来，我的工作是教育和倾听，而不是争论，”她说。

　　如果她正在和一个不理解她在社会正义问题上的观点的家人打电话，她会试图重新开始谈话：“你对这个问题的看法是什么？是什么经历把你带到那里的？”

　　“当我觉得自己在谈话中被激怒时，我会提醒自己深呼吸，试着理解对方的观点，”她说。“如果我想被别人看到或听到，我也必须看到和听到别人。真正的对话就是这样开始的。”

　　戴维斯说，除非你的家人有一些真正有害的观点，否则这些谈话的目标应该是在保持关系的同时让你的观点得到充分表达。

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　　他说：“当我和姐姐发生争执时，我试着通过肢体语言和自我陈述来沟通，这样我就能同时控制我们不一致的信念和我们的关系。”“然后她通常会跟着我走，因为我们都很重视这段关系。”