想象一下:你上班快迟到了，肚子咕咕叫，和时间赛跑，没有多余的时间。你选择在哪里停下来，或者更好的是，你会去哪个值得信赖的汽车餐厅吃点东西?说到快餐早餐三明治，选择非常多。

　　你唯一的选择是麦当劳的麦松饼或简单的甜甜圈和唐恩都乐咖啡的日子一去不复返了。今天，大量的快餐连锁店提供快速方便的早餐选择，每个连锁店都有自己的规则，并发明了自己独特的一天中最重要的一餐。当然，你会在大多数菜单上找到像经典的BEC(培根、鸡蛋和奶酪)这样的主食。但是，每家餐厅也都有自己的特色。例如，在Chick-fil-A，鸡肉毫无疑问是早餐的主要食材。与此同时，帕内拉也发挥了自己的优势，在其著名的新鲜出炉的面包和百吉饼上加入了sammies。

　　有这么多不同的选择，你如何选择最适合开始一天的快餐早餐三明治，同时又能适应你繁忙的日程?在这次口味测试中，我将探索10家主要连锁店中最受欢迎的产品，看看哪一款最受欢迎。

　　加入我的终极早餐三明治对决。以下是每家连锁店从我最不喜欢到总体最好的降序排名。

　　营养:(每6英寸面饼三明治)

　　热量:440

　　脂肪:27克(饱和脂肪:8克)

　　钠:820毫克

　　碳水化合物:28克(纤维:1克，糖:3克)

　　蛋白质:21克

　　赛百味从2010年开始邀请客人“吃新鲜的”早餐，此前45年，赛百味只关注午餐和晚餐。这家三明治连锁店多年来一直提供多种早餐选择，但现在它特别提供早餐面饼和奶酪、鸡蛋和其他蛋白质选择，如培根、黑森林火腿和牛排。我点了一个标准的熏肉、鸡蛋和奶酪，放在烤扁面包上——六英寸而不是一英尺长。折叠的萨米花了我4.79美元。

　　表情:人们不会无缘无故地称它为大饼。这片面包——实际上是整个三明治——被压到最大限度，更不用说令人痛苦的干燥了。两个太硬的蛋圈和两片半熟的培根放在面饼的中间，看起来像是几层蛋黄酱，但实际上是很少的美国奶酪。

　　味道:我认为赛百味应该坚持午餐。当我啃着大饼的时候，我的第一个想法就是“不”。外壳像饼干一样脆裂易碎，里面的东西也没有什么改进。淡而无味的橡胶鸡蛋和松软的劣质培根都不能给人留下深刻的印象，而且里面没有足够的奶酪来拯救这个令人讨厌的早餐。我想把大饼换成连锁店的新鲜面包会让这顿饭自动升级。但事实上，这是一次重大的失败。

　　史上最具争议的25种快餐

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:543

　　脂肪:20.4克(饱和脂肪:7.8克)

　　钠:1096毫克

　　碳水化合物:61.7克(纤维:3.4克，糖:6.6克)

　　蛋白质:29.1 g

　　与赛百味不同，蒂姆·霍顿斯一直专注于所有早餐。几十年来，这家连锁店一直为加拿大人和美国人提供双份咖啡、甜甜圈，当然还有可喝的小甜甜圈。但是，当你想吃的不仅仅是一颗糖弹作为早餐时，Tim's还提供了一系列的包裹和三明治，可以搭配英式松饼、饼干、羊角面包、枫木华夫饼或百吉饼。我觉得只适合吃百吉饼，所以我点了一份热的早餐三明治，里面有培根、鸡蛋和奶酪，还有各种各样的环状烤面包。不知道为什么，我不小心点了这顿饭，里面有一个土豆饼和饮料，售价8.69美元，但单是三明治就花了5.09美元。

　　外观:从外面看不太寒酸，叠得高高的，炫耀着它的三个不同的组成部分。然而，有几个问题值得关注，那就是百吉饼的内边缘太脆了，奶酪缺乏融化感，而且一个圆形的鸡蛋对于整个三明治来说太小了——它与浓缩饼干或英式松饼更匹配。

　　味道:在一家经过认证的早餐店，人们会期望百吉饼达到标准。但是，在蒂姆·霍顿，它们尝起来就像从杂货店99美分的袋子里出来的一样。所有的调味料都很有限，而且太干了，我几乎无法咀嚼它。尽管它尝起来像我可以用微波炉加热的东西，但培根并不糟糕。然而，这只鸡蛋让我犹豫了一下，它在蛋黄周围炫耀着一点也不开胃的绿色斑点。在未来，我想我宁愿冒着早上吃糖的风险吃一盒Timbits，也不愿再吃这样的sammie——这不是加拿大连锁店的好表现，对吧?

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:480

　　脂肪:31克(饱和脂肪:12克)

　　钠:830毫克

　　碳水化合物:30克(纤维:2克，糖:2克)

　　蛋白质:20克

　　实际上，我还在犹豫要不要把麦当劳的麦松饼或麦煎饼加入口味测试中。但最终，麦松饼胜出，因为它作为早餐标志的时间更长。这种经典的三明治早在20世纪70年代就出现了，最初是开放式的，设计得像本尼迪克特鸡蛋。如今，它是一种标准的随身携带，你可以搭配加拿大培根或香肠点餐。当我快速穿过麦当劳的汽车餐厅时，我点了一份带鸡蛋的香肠麦松饼。花了我3.99美元的订单。

　　外观:与菜单板上的图片惊人地相似。英式松饼充满活力，裹着细小的颗粒。圆形的白鸡蛋位于三明治的底部，下面是一个更薄但同样宽的香肠肉饼和一片下垂的橙色美国奶酪。

　　口味:首先我要说的是，麦当劳真正掌握了英式松饼的艺术。它松软绵软，味道很好，可以单独吃。然而，三明治的其余部分只是平均水平。多汁的香肠和粘稠的奶酪为这道菜提供了唯一的水分，我仍然更喜欢一团蛋黄酱或其他调味品，以帮助抵消其余的水分。这只蛋的味道平淡无味，是我喜欢还是不喜欢的那一类，总的来说，它的供应无法与其他更丰盛、更独特的三明治相提并论。

　　来自世界各地的25种独特的麦当劳产品

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:360

　　脂肪:18克(饱和脂肪:7克)

　　钠:720毫克

　　碳水化合物:35克(纤维:1克，糖:2克)

　　蛋白质:19克

　　星巴克于2003年开始在其产品线中添加食物，因为每一杯爪哇咖啡都值得一个伙伴。从那以后，这家连锁店的可食用食品迅速发展，包括烘焙食品、百吉饼、燕麦片、酸奶，以及像鸡蛋咬和早餐三明治这样的热食。不可能的早餐三明治;香肠、切达干酪和鸡蛋;鸡肉、枫黄油和鸡蛋三明治只是目前菜单板上的手持式三明治的一个样本，但最受欢迎的是培根、豪达奶酪和鸡蛋。这是粉丝们的最爱，我以前当然也沉迷于其中。这一次，这个三明治花了我5.25美元。

　　外观:这里的展示还有很多需要改进的地方。与其他早餐三明治相比，它是相当小和压缩。面包占据了大部分，尽管你可以看到三片短的培根和黄色的鸡蛋圈从侧面伸出来。

　　口味:综合考虑，它与之前的麦当劳产品相当相似，只是在几个不同的地方有所提升。当然，它是面包向前的，底部介于英式松饼和酸面包晚餐卷之间。这里的鸡蛋也是煎蛋饼式的，而不是像我喜欢的那样打成一个圈。豪达奶酪口味温和，略带坚果味，与典型的美国奶酪相比，这也是一个不错的选择。另一方面，培根需要做一些工作。它看起来和摸起来都是生的，有一种粘糊糊的质地。然而，它的味道是油的，无聊的，只有一点点烟熏味。由于这种蛋白质混乱和面包过量，星巴克落在了中间位置。

　　营养师推荐的15种最健康的星巴克食品

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:412

　　脂肪:22.5克(饱和脂肪:11克)

　　钠:1274毫克

　　碳水化合物:32克(纤维:1.2克，糖:5.5克)

　　蛋白质:21克

　　1983年，国王正式开始为王室子民提供早餐。为了将其早餐菜单与其最大的竞争对手麦当劳区分开来，这家连锁店一直在增加创造性的选择，比如奶酪皇堡、法式烤面包条、早餐卷饼和Croissan'wich。这种特殊的早餐三明治是在牛角面包上加鸡蛋、美式奶酪和蛋白质香肠、培根或火腿——有些还会加两倍甚至三倍的肉。我对火腿、鸡蛋和奶酪的选择很感兴趣，花了4.19美元买了一份sammie。

　　外观:我注意到的第一件事是奇怪的光滑羊角面包和整个三明治的小尺寸——比我预期的要小得多。肉看起来就像你每天吃的普通熟食火腿，只是覆盖了一层粘稠的奶酪。下面的鸡蛋是黄色的，折叠起来就像煎蛋卷。

　　味道:我对Croissan三明治感到惊喜。薄而咸的火腿尝起来确实像熟食火腿。但是，当搭配煮熟的鸡蛋、清淡而丰富的奶酪和酥脆的羊角面包时，它的味蕾会很舒服。我能在家里重现一模一样的东西吗?最肯定的是——也许做得更好。但是，这是一个不错的快速和方便的选择，我不介意在繁忙的早晨再抓一次。

　　根据营养师的说法，汉堡王的5种最健康的早餐

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:560

　　脂肪:36克(饱和脂肪:14克)

　　钠:820毫克

　　碳水化合物:41克(纤维:1克，糖:6克)

　　蛋白质:18克

　　在唐恩都乐，你的BEC(培根，鸡蛋和奶酪)或SEC(香肠，鸡蛋和奶酪)的可能性是丰富的。你可以点英式松饼、羊角面包、酸面包或任何咖啡连锁店当天的百吉饼口味的早餐。除了标准的火鸡香肠外，还有两种奶酪:美国奶酪或白切达奶酪。更不用说，唐恩都乐还在不断筛选季节性产品，比如枫糖培根早餐三明治，目前正在秋季推出。这是我花4.99美元买的三明治，它包括一个煎蛋和一个羊角面包上的白切达奶酪。

　　造型:与汉堡王的羊角面包相比，看起来更正宗的羊角面包很诱人。我也对熏肉的数量印象深刻——在煎蛋和切达奶酪之间堆叠了大约四片熏肉。

　　味道:首先，它的味道好极了。外带的袋子里飘出烟熏枫木的香味，让我很难在回家的路上不试一试。在这次经历之后，我对口味有了很高的期望——期望在很大程度上得到了满足。甜而咸又带着甜味，毫无疑问，培根是这道菜的亮点。与此同时，牛角包也很优质，提供了黄油和片状的基础。然而，奶酪基本上没有被注意到，鸡蛋也煮得太熟了，令人失望。把鸡蛋换成另一份培根，再加一点奶酪，我想我们就能吃到真正的赢家了。

　　咖啡师推荐的9款最美味的唐恩都乐咖啡

　　营养:(每1个滑块)

　　热量:490

　　脂肪:36克(饱和脂肪:15克)

　　钠:730毫克

　　碳水化合物:28克(纤维:0克，糖:14克)

　　蛋白质:15克

　　我不认为白色城堡是早餐的类型，但显然，自1986年以来，这家店一直在提供一天中最重要的一餐。然而，让我一点也不惊讶的是，这家连锁店主要卖的是滑块，即使是在早上。一觉醒来，你可以吃到传统的早餐滑块，里面有鸡蛋、奶酪、培根或香肠。原味滑块里也有牛肉饼、洋葱、鸡蛋和奶酪，或者你也可以像我一样吃比利时华夫饼滑块。我选的是鸡蛋、香肠和美国奶酪(虽然jalape?o和烟熏切达奶酪也是可以选择的)，它们都夹在两块华夫饼之间。一个滑块只花了我2.69美元。

　　外观:手掌大小，但很迷人，就像你会在州博览会上买的东西一样。外面的华夫饼相当苍白，里面的烤香肠肉饼抵消了这一点。鸡蛋似乎煮得太硬了。

　　味道:很像麦煎锅。华夫饼很甜，还有一点枫糖浆的味道。每一面都是软的而不是脆的，但在其他食材的重压下不会变得非常潮湿。香肠的味道非常美味，甚至有点辣，完美地抵消了华夫饼的味道，咬一口所有的东西，包括鸡蛋和奶酪，创造出一种和谐的味道。整个sammie很小但很饱，我对这顿早餐非常满意。

　　根据营养学家的说法，白色城堡餐厅的最佳和最差菜单项目

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:550

　　脂肪:30克(饱和脂肪:11克)

　　钠:920毫克

　　碳水化合物:49克(纤维:3克，糖:13克)

　　蛋白质:19克

　　Wendy's是最新加入早餐列车的快餐连锁店之一，他们在2020年推出了这款早餐。这家汉堡店在前几年就尝试过早餐，但直到最近，这个想法才真正流行起来。然而，就在这么短的时间里，温蒂汉堡已经推出了一些早餐传奇，比如早餐培根、蜂蜜巴迪鸡肉饼干和枫香培根鸡肉牛角包。我选择了后者，花了我4.39美元。

　　造型:方形牛角面包上放着一块鸡肉饼(以前我发誓它更像是炸鸡胸肉，但也许我错了)和大约两片完整的培根。每样东西都像黄油一样闪闪发光。

　　味道:这种特别的萨米看起来很用心，吃起来也很用心。牛角面包是新鲜的，黄油和枫黄油渗透到每一口面包，平衡了调味鸡肉。熏肉也很美味，介于脂肪和干之间，有淡淡的酥脆。我可能会把它单独吃掉，这对快餐培根来说很有意义。就像White Castle的华夫饼滑块一样，这款混合了甜味和咸味的诱人三明治由于涂了黄油和培根而达到了新的高度。而且，如果这里的鸡肉是厚切的鸡胸肉而不是肉饼，它可能是最终的赢家。

　　整个温蒂早餐菜单，按营养排名

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:820

　　脂肪:51克(饱和脂肪:20克)

　　钠:1410毫克

　　碳水化合物:57克(纤维:2克，糖:5克)

　　蛋白质:33克

　　帕内拉的早餐一直是标志性的，感谢它美味的各种新鲜出炉的百吉饼。但是，你知道什么比奶油芝士百吉饼更美味吗?百吉饼一种面团状的百吉饼，上面堆着鸡蛋、奶酪和其他美味的配料没错:除了恰巴塔面包、牛角面包、佛卡夏面包，甚至还有肉桂卷，你还可以在百吉饼上吃Panera早餐三明治。这些三明治中最突出的是香肠和鸡蛋加在阿西亚戈百吉饼上——在我看来，这是最好的帕涅拉百吉饼之一。这款游戏是所有游戏中最贵的，售价6.99美元，所以我希望它物有所值。

　　表情:毫无疑问，这是我吃过的最大的三明治。百吉饼面包上面有标准的烤奶酪丝，看起来烤得很完美。鸡蛋是折叠的，香肠肉饼出奇地大，几乎和百吉饼一样大。

　　味道:爽口可口。奶酪味十足、嚼劲十足的阿齐亚戈百吉饼绝对不会出错，但搭配美味的香肠和更多的奶酪——这次是美国的——几乎是无与伦比的。另一种让人惊喜的配料也让这道萨米脱颖而出，那就是蒜泥蛋黄酱。这种调味料为餐桌上的早餐三明治增添了一层鲜味，这是其他早餐三明治无法比拟的，在我看来，它从普通的三明治变成了精品。这个选项唯一的缺点就是鸡蛋。薄而有弹性，不是最开胃的——幸运的是，有很多东西可以分散你对这个小失误的注意力。

　　帕涅拉早餐菜单上最健康的10点和要避免的10点

　　营养:(每1个三明治)

　　热量:550

　　脂肪:28克(饱和脂肪:12克)

　　钠:1870毫克

　　碳水化合物:48克(纤维:3克，糖:7克)

　　蛋白质:27克

　　Chick-fil-A的早餐菜单无需介绍。这家鸡肉店从1986年就开始生产早餐三明治，现在推出了各种各样的早餐最爱。其中最引人注目的要数迷你鸡了。但是，严格来说，它们并不是三明治，所以我决定狼吞虎咽地吃下这家连锁店的鸡、蛋和奶酪饼干。就像它的名字一样，它的上桌是一片涂了面包屑的鸡肉，一个折叠的鸡蛋，以及新鲜出炉的酪乳饼干上的奶酪。花了我4.59美元。

　　外观:不像帕内拉的百吉饼三明治那么宽，但由于密密的饼干和多汁的鸡肉片，堆叠起来肯定更高。在这两种主要成分之间，你会发现黄色的折叠鸡蛋，丰满的，覆盖着液化的美国奶酪。

　　味道:这款三明治的每一层都是你想要的。首先，饼干是软的，片状的，咸的，黄油味的。鸡肉多汁，有经典的Chick-fil-A面包。鸡蛋甚至煮得很完美，保持水分而不流光或糊状，上面的温和奶酪突出了它们的味道。每一件作品都有自己的特色，但同时所有的东西都无缝地结合在一起。更重要的是，这种三明治非常稳定——每次我经过Chick-fil-A的得来速餐厅时，都会给我留下深刻的印象。由于这些原因，我不得不把它列为无可否认的最佳之作。