我们总是从医生和健康专家那里听到:体育活动对我们的整体健康至关重要。但这并不需要复杂或激烈。人们发现散步对老年人的身心健康都有很多好处。

　　研究表明，定期步行可以提高活动能力、肌肉力量和平衡能力，同时还可以降低患高血压、糖尿病和某些类型的关节疼痛等慢性疾病的风险。散步对保持身体健康特别有益，不会对身体造成过度的压力，使其成为适合老年人的运动。

　　正因为如此，老年人在线平台“神奇老人”正在组织首届“步行早餐”活动:为老年人量身定制的3公里和5公里步行活动，沿途设有提供健康零食的食品站。“该活动旨在解决马来西亚老年人人口不断增长的问题，预计到2044年，老年人将占马来西亚人口的14%。该平台的Datin Jasmin Amirul Ghani解释说:“通过鼓励身体活动和提供营养教育，‘步行早餐’旨在减轻与人口老龄化相关的医疗成本，同时培养社区意识和包容性。”

　　Penny Low说:“我们设想的活动将从传统的步行马拉松中脱颖而出，旨在吸引那些通常不参加体育或健身活动的老年人。”Penny Low大约三年前与Jasmin共同创立了Amazing seniors，为老年人介绍一系列健康和休闲活动和解决方案。“步行早餐”活动甚至将成为每年一度的“精彩老年人节”(9月27日至29日)的一部分，该活动已经持续了三年。“为了让它更具吸引力，我们引入了‘早餐’步行马拉松的概念，参与者可以在沿途的各个检查站享受早餐零食。我们从众所周知的马来西亚人对食物的热爱中汲取灵感，相信提供食物是让人们走出家门的一个伟大动力。通过将这些融入到步行马拉松中，我们不仅鼓励参与者步行，而且还享受沿途与他人的社交，”Low说。

　　Jasmin解释说，这个活动是针对马来西亚不断增长的老年人，预计到2044年，老年人将占人口的14%。她说:“通过鼓励体育活动和提供营养教育，我们希望步行可以帮助减轻与人口老龄化相关的医疗费用，同时培养社区意识和包容性。”

　　“我们希望这次活动能激励老年人和他们的家人拥抱更积极的生活方式，看到保持健康和参与社区活动的乐趣。”通过将步行马拉松与有趣的社交氛围相结合，我们旨在打破健身活动只适合年轻人或已经活跃的个人的刻板印象。我们希望创造一个温馨的环境，鼓励每个人，特别是那些通常不参加此类活动的老年人，向更好的健康和与他人建立有意义的联系迈出第一步，”贾斯敏说。Low补充说:“最终，我们希望这次活动将引发一场朝着更健康、更紧密联系的社区发展的运动。”该活动受到了青少年体育部(KBS)的关注，并得到了KBS的支持。“我们很自豪能得到卫生部的全力支持，因为他们认识到在老年人中促进更健康、更积极的生活方式的重要性。KBS和我们一样，鼓励老年人参与体育活动，不仅能提高他们的健康水平，还能提高他们的整体健康水平。他们的认可强调了这一倡议的重要性，我们的目标是共同创造一个包容的环境，使老年人能够拥抱健康的生活方式，保持社会联系，并在任何年龄都能享受积极生活方式的好处，”贾斯敏说。

　　一个关于事件

　　参加者可选择步行3公里或5公里。这条路线的起点和终点都在八打灵查亚的热带花园购物中心。“参与者需要在早上8点之前到达会场。上午8点30分，我们将在他们出发前进行热身。他们将沿着这条路线前进，沿途会有许多检查站，他们可以在那里买零食和饮料。3公里路线和5公里路线将有明确的标志(增加食品/饮料检查站)，”Low说。

　　参与者将获得价值100令吉的礼品袋，以及一件独家t恤，作为纪念的奖牌和电子证书。

　　虽然针对的是老年人，但步行早餐对所有年龄段的人都开放。然而，50岁及以上的成年人可享受“年轻人”价格的50%折扣。五人或以上的团体可享受九折优惠。注册请登录:https://cps4.me/walk-a-breakfasthon-2024。

　　参赛者可于9月27日至28日在位于Tropicana花园购物中心广场的50岁老人节信息柜台领取他们的比赛装备(包括他们的t恤和号码布)。

　　“此外，我们鼓励参与者‘穿着有创意’，因为我们也将为最具创意着装的男性、女性和团体颁发奖项。”我们很高兴看到参与者们展示他们有趣、幽默和有趣的服装，为活动增添了有趣和节日的气氛!”更多信息:

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