分析:以下是如何确保你休假后得到的休息和放松不会在回到办公室的几个小时内消失的方法

　　加里·库珀，曼彻斯特大学

　　哲学家和政治经济学家约翰·斯图亚特·密尔(John Stuart Mill)曾经写过他不休假的原因。“不允许休假，”他解释说，“以免打破工作的习惯，养成懒惰的习惯。”

　　当然，当人们休假然后返回工作岗位时，他们往往会感到“即时压力”。他们从泳池边悠闲的生活方式中得到的所有休息，在回到办公室的几个小时内就会消失。

　　无论我们主要是在办公室还是在家工作，我们的工作环境对许多人来说都可能是疯狂的、全力以赴的、快速变化的、无情的和令人筋疲力尽的——尤其是在休息一段时间之后。上世纪70年代，美国两位顶级心脏病专家梅耶?弗里德曼(Meyer Friedman)和雷?罗森曼(Ray Rosenman)将大多数工作环境的后果定义为“匆忙症”。

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　　从冷静应对，如何应对匆忙症

　　最近一份关于病假的报告显示，“压力、抑郁或焦虑”占所有与工作有关的疾病病例的51%，占因工作有关的疾病而损失的所有工作日的55%。简而言之，大多数工作都是有压力的，需要间歇休息、认真休息、放松和恢复。

　　那么，我们如何才能学会管理回到办公桌前的压力，以确保我们保留休息带来的一些好处，并避免节后压力陷阱呢?作为一名组织心理学和健康教授，这里有7条建议。

　　在你回到工作岗位的第一个早晨，利用你的第一个小时与你的同事重新建立社交联系，分享你的假期和其他经历。工作可以提供积极而有意义的人际关系，为了维持我们的健康和幸福，社会联系是必不可少的。

　　避免直接回复邮件。庞大的收件箱会引起立即的压力反应，你想在第一天阅读所有邮件的愿望不仅会使你超负荷和筋疲力尽，还可能导致有问题的回复，从而产生关系问题。

　　例如，你可能会比平时更简短，而收信人可能会生气。随便浏览一下你所有的邮件，突出显示并只回复紧急的邮件，其余的留待日后处理。

　　在你回来的第一周，确保你每天都有咖啡或茶的休息时间和午餐。如果你在办公室工作，可以和不同的同事一起休息，午餐时，试着离开办公室，在公园或其他户外场所吃午饭。

　　当你回到家，要活跃起来。不要坐在电视机前，而是去健身房或出去跑步，或者和家人或朋友出去吃顿饭。让节日模式蔓延到你的家庭环境。

　　对许多人来说，大多数工作场所的节奏都很快。心脏病专家弗里德曼和罗森曼在他们1974年出版的《A型行为和你的心脏》一书中指出，人们会被办公室环境“强迫性地控制时间”。不要为了向别人展示你已经恢复正常而安排了无数次会议。基本上，不要试图在48小时内完成所有待办事项!

　　不断抱怨和暗示问题没有解决办法的同事会给你带来压力，尤其是当你刚刚度过一个美妙的、没有压力的假期回来的时候。试着耐心、宽容，倾听他们的谩骂，但不要当真。

　　最后，避免为你的工作设定无法完成的最后期限或安排不必要的约会，礼貌地拒绝那些你在第一周内无法完成的事情。

　　社会改革家斯图兹·特克尔在他广受好评的著作《工作》中写道:“工作是为了寻找日常生活的意义和日常生活的面包，是为了得到认可和金钱，是为了惊讶而不是麻木——简而言之，是为了一种生活，而不是从周一到周五的死亡。”

　　假期提供了一个从现代工作环境的压力中恢复的机会，所以当你回到办公室时，让我们允许一些这种感觉蔓延到工作场所。

　　卡里·库珀是组织学教授他是曼彻斯特大学心理学与健康研究所的研究员。本文最初由The Conversation发布。

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