肯尼迪·劳伦斯(Kennedy Lawrence)觉得自己已经为内布拉斯加大学林肯分校的大一学年做好了准备。她对即将从高中毕业感到兴奋，渴望品尝自由的滋味，并“认为这将是有史以来最好的事情。”

　　这位奥马哈居民并没有太在意自己的健康。但搬进来大约两周后，她得了臭虫。“而且，老实说，我并没有做好独自生病的准备，”她说。

　　一年中，她时不时地生病，各种类似流感的疾病在她的宿舍里传播，这与在家里生病完全不同。照顾自己意味着做饭，洗衣服，即使感觉很糟糕也要去上课。她还必须弄清楚如何利用校园卫生系统，买哪种感冒药，在哪里买。

　　“一开始肯定是一种适应，”劳伦斯说，她现在是一名大三学生，为校园新闻刊物撰写有关一年级健康问题的文章。

　　位于夏洛茨维尔的弗吉尼亚大学(University of Virginia)学生健康与保健系首席医疗官梅雷迪思·海登(Meredith Hayden)博士说，新生把健康问题放在一边是很正常的。他们关注的是“谁会成为我的室友?”我们的床上用品是怎么搭配的?’”

　　但是第一年对于健康来说是“非常关键的时刻”，Brian Shackleford博士说，他是格林斯博罗北卡罗来纳农业和技术州立大学学生健康中心的主治医师。“在学生的生命中，这是他们第一次真正成为自己医疗保健的船长。”

　　为了帮助你过渡，这里有九件事要记住。

　　海登的女儿现在是大三学生，在她上大学之前，两人一起了解了她的校园医疗选择。这意味着她要阅读网站，确保女儿在手机上输入联系方式，并问一些问题，比如“如果你生病了，你会打什么号码?”诊所在哪里?你怎么去那儿?如果下班后需要帮助，你会怎么做?”

　　海登还建议寻找校园医疗保健专业人员，预约一次体检或一次熟悉的拜访，作为学生在危机发生前学会如何应对体制的一种方式。

　　同时担任北卡罗来纳A&T医师助理研究项目医学主任的沙克尔福德说，已有疾病的人应该确保他们的医疗记录提前转移。

　　当劳伦斯第一次生病时，她妈妈说:“好吧，吃点减充血药。”我当时想，“我没想到要把它带到大学里。’”她也没有车，这意味着她必须下床，步行去最近的药店。“所以，是的，我希望我带了这样的东西。”

　　海登列出的基本医疗用品清单包括:局部抗生素、绷带和清洁伤口的肥皂;对乙酰氨基酚止痛;布洛芬可以对抗炎症。

　　别忘了带体温计，她补充说。学生通常不知道自己是否发烧，这可能是决定他们需要什么样的帮助的关键信息。

　　如果你服用处方药，你需要知道它是什么，以及如何在当地药房配药，Shackleford说。

　　海登说，学生们经常发现自己对这些过程一无所知。而且他们往往不知道自己的病史。所以他们应该问他们的父母，“我过去和现在的健康状况如何?”我曾经住过院吗?这是干什么用的?”

　　她说，家族史，比如是否有人患过心脏病，很重要，但对学生来说可能是一个巨大的空白。

　　有复杂健康史的学生应该从他们的医疗保健专业人员那里得到一份书面总结，与他们的新医疗团队分享，海登说。如果你一直在找一个只能在休息时间看的专家，现在就去预约吧。

　　在与感冒和流感作斗争的第一年里，劳伦斯说她定期去学校的健康中心检查。“我认为这真的帮助了我，”她说。

　　海登说，尽早获得帮助是正确的做法。“这样，你就可以正面解决这些问题，并有希望重新进入大学生活。”

　　沙克尔福德说，许多学生健康中心的目标不仅仅是成为紧急护理诊所。他说:“我们希望确保我们帮助你们在大学四年里学会如何保持健康。”这意味着了解预防保健的重要性。“如果你不知道，来和我们谈谈，我们可以教你那是什么样子的。”

　　在大学校园里，健康饮食是一项挑战。“新生增重15磅”可能有点荒诞，但研究表明，本科生在第一年的平均增重会达到3到4磅。

　　原因很容易理解。劳伦斯的主餐厅是一种“随吃随到”的体验，快餐是一种简单的选择。她说，独自一人意味着“没有人会拒绝我”。所以我认为这真的很有挑战性，我第一次不得不限制自己，把健康饮食掌握在自己手中。”

　　这是一个重要的认识，沙克尔福德说。“你必须看看你的自助餐厅，你必须做出健康的选择。”他说，你可以每餐都吃汉堡和薯条，但这并不意味着你应该这么做。

　　劳伦斯说，当她能够开始自己做饭时，做出健康的选择变得更容易了。她还有意识地选择不把自己的生活方式集中在快餐上。她说:“我认为每个人都会有这样的时候，他们觉得自己承受不了，于是就试图改变。”

　　劳伦斯面临的另一个挑战是重新考虑她的健身习惯。她在高中时是一名舞者，这意味着在大学里，“我从每天锻炼到什么都不做。”

　　沙克尔福德说，大一新生通常会放弃高中时的健身计划。但他说，研究表明，当学生保持体育锻炼时，他们的整体健康状况会有所改善。“所以这对保持健康非常重要。”

　　他说，学生的学费通常包括校园健身房的使用费，所以你不妨利用这一点。

　　劳伦斯最初通过定期在校园里走一圈来保持活跃，然后发现她喜欢参加健身课程。

　　沙克尔福德的办公室墙上挂着一张海报，上面写着:“善待自己。”对一些人来说，这可能意味着冥想或祈祷。它也可能意味着打一场篮球赛或听音乐。他说:“你需要花时间放松，以确保你这样做是为了保持和保持你自己。”

　　两位医生都强调了建立社会关系的重要性。海登说:“这真的能提高你的适应力。”它还可以建立网络，在你需要的时候支持你。

　　她鼓励学生们“把自己放出去一点，对新的体验说yes，即使这有点超出他们的舒适区”，去寻找“在学术之外能让他们持续下去的东西”。

　　与高中相比，大学生活是松散的。但是“我们的身体需要有规律的作息，”海登说。“在可能的范围内，坚持基本需求的定期安排真的会有很长的路要走。”

　　她说，这意味着要有规律的就寝时间和起床时间，有规律的吃饭时间，以及活动和社交的时间。

　　特别是当他们生病的时候，海登告诉学生:“现在是我希望你们像妈妈在看着你们一样生活的时候。吃她想让你吃的东西。像她希望你那样去睡觉。”

　　当然，妈妈没有在看。沙克尔福德说:“要说人们不打算在大学里探索他们的自由，那就太不负责任了。”许多学生感到同伴的压力，以不健康的方式参加。

　　他的建议是:做真实的自己，建立一个能帮你保持安全的朋友圈。

　　海登提醒新生，虽然许多学生确实会酗酒和从事其他不健康的活动，但“古怪的行为”并不是常态。“我们试图经常提醒他们这一点，这样他们就能看到，学生们来这里是有目标的，如果你关注健康的行为，你的目标就会更容易实现。”

　　新生有很多东西要学，沙克尔福德说。“这几乎就像一只雏鹰被扔出鸟巢，然后被要求翱翔。”但他说，卫生系统可以提供帮助。

　　海登说，大学提供了一个其他人并不总能得到的缓冲，他把它比作自我护理的辅助轮。

　　“是的，这是一个很大的转变，”她说。“但这是一个可以通过一些良好的规划来管理的问题。这就是大学的意义，对吧?有时间和空间来成长和学习。”

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　　引用在准备大一(2024年9月5日)时要记住的九件事

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