格林维尔，南卡罗来纳州(WSPA)——医生说睡眠不足会导致一系列健康问题。最近的一项研究揭示了睡眠不足和痴呆症之间可能存在的联系。

　　作为我们与Bon Secours St. Francis合作的“询问专家”系列节目的一部分，7NEWS采访了一位医生，介绍了这项研究以及降低风险的方法。

　　发表在《神经学》杂志上的一项关于睡眠周期的研究发现，睡眠模式不规律的人患痴呆症的风险更高。

　　艾哈迈德·布塔博士说:“睡眠质量差显然会增加你患精神功能障碍的风险，还可能增加患痴呆症、阿尔茨海默病等更常见疾病的风险。”

　　Boota医生治疗病人已经有30多年了。虽然还需要大量的研究来将睡眠不足和痴呆症联系起来，但Boota说，研究已经表明，睡眠较轻和较少的人体内会积累一种导致痴呆症的有毒蛋白质。

　　Boota解释说:“显然，睡眠不完整、深度睡眠较少、睡眠时间较少的人，淀粉样蛋白积累的风险确实会增加。”

　　专家建议每晚要有六到八个小时充足的、不受干扰的睡眠。

　　“我认为健康睡眠的维度是非常重要的，”Boota说。“人们需要明白，仅仅睡7个小时是不够的。你需要有充足的7小时睡眠和高质量的睡眠。如果你经常醒来，辗转反侧，去洗手间;这不是一个好的睡眠时间。”

　　医生说，在这段时间里，我们会经历三个阶段:轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠。虽然所有的睡眠周期对你的健康都很重要，但Boota说快速眼动睡眠对大脑功能尤其重要。

　　“快速眼动睡眠有助于提高你的记忆力;长期影响认知能力，”布塔说。

　　医生说，充足的睡眠与饮食和锻炼对健康同样重要。它也可以在你生活的其他方面发挥作用，比如白天的警觉性和你如何抵抗疾病。

　　布塔说:“充足的睡眠，尤其是6小时或更长时间的睡眠，有助于增强你的免疫系统，这样你就能抵抗感染，让你变得更强壮。”

　　为了增加晚上睡个好觉的机会，医生建议养成习惯，在睡前一小时左右消除刺激大脑的干扰，避免咖啡因。

　　医生说，酒精和其他物质，如大麻，都不是健康的助眠剂。它们似乎是一种权宜之计，但医生表示，它会影响你的睡眠质量，从长远来看，这可能对你的健康有害。

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