有时候，你想买的东西要么是塑料做的，要么是用塑料包装的，要么是含有某种形式的塑料——简而言之，塑料无处不在。

　　塑料污染和毒害环境和人类，促使我们中的许多人试图减少对它们的依赖。好消息是，日常生活中的小改变可以带来很大的不同。

　　塑料禁食和普通禁食的概念是一样的，但不是放弃甜食或酒精，而是避免塑料，即使只是在有限的时间内。

　　德国一家消费者咨询中心的废物和资源保护专家西尔维娅·卡布雷拉-卡约拉说:“塑料禁食意味着有意识地避免使用塑料制品，尤其是那些使用时间短的东西，它们在短时间内就会被扔进垃圾箱。”

　　通过避免不必要的塑料，尽量不使用一次性塑料，你可以帮助节约资源，也可以保护你自己的健康。

　　值得记住的是，我们也会通过食物和水摄入塑料——而且不是少量的。“纽卡斯尔大学(澳大利亚)的一项研究发现，人们每周摄入多达5克塑料，”环保组织的托马斯·菲舍尔说德国政府行动(DUH)。“这大致相当于一张撕碎的信用卡。”意识是一回事，但在实践中我们怎么能没有塑料呢?

　　一般规则是避免所有不必要的单独包装。这将帮助你在每次购买时逐渐节省大量的一次性废物。作为购物袋或薄水果袋的替代品，在你购物的时候，养成带一个布网来装松散的蔬菜，一个手提袋，或者一个篮子。

　　这不仅可以节省你的塑料，还可以节省额外的钱。未包装的商店、每周市场和有机食品商店通常提供可持续食品，使塑料禁食更容易。

　　一次性塑料瓶里的水可以很容易地换成自来水。然而，如果你不喜欢这种味道，最好换成可重复使用的玻璃瓶——如果可能的话，从当地的来源。

　　从环保的角度来看，含有合成纤维的衣服并不好，尤其是运动和户外服装，它们通常是塑料的。在生产过程中以及在家里清洗这些物品时，微小的塑料颗粒会进入水中。

　　仔细查看化妆品和卫生用品的成分，因为它们经常含有塑料。费舍尔说:“在牙膏、沐浴露和清洁产品等产品中，固体微塑料现在在整个欧盟都被禁止使用。”

　　“然而，半固体、凝胶状或液体塑料，例如用于发胶的塑料，就不是。

　　“洗发水、沐浴露和磨砂膏等产品中都含有微塑料。制造商使用塑料作为磨料来美白牙齿。洗涤剂和清洁剂可能含有液体或半固体塑料。好消息是，有许多无塑料替代品，如固体洗发水和沐浴露，以及可持续清洁产品。注意那些告诉你产品不含塑料的标签。

　　如果你想在上班的路上快速喝杯咖啡，你最好带上自己的可重复使用的杯子，因为一次性纸杯被涂上了塑料，不能重复使用。

　　可重复使用的容器以及一些国家禁止塑料搅拌器和吸管等物品的努力有助于减少塑料废物。

　　据估计，全球只有9%的塑料被回收利用，即使在垃圾被分类为回收箱的国家，绝大多数塑料最终也会被填埋或焚化。

　　当你考虑要咖啡带走的时候，记住这一点会很有帮助。下次，你可以考虑坐在咖啡馆里喝咖啡，或者等到你到了办公室。

　　塑料禁食并不意味着马上扔掉所有塑料制品。

　　卡布雷拉-卡约拉说:“你不应该忘记，这是为了减少塑料，而不是不惜一切代价更换塑料。”状态良好的物品可以继续使用，直到它们被磨损或损坏。

　　“总的来说，目标应该是减少废物的产生，不管使用什么材料。”养成习惯，选择可重复使用的而不是一次性的，并尽量购买耐用和易于维修的产品。你亦应在回收中心正确弃置废物。——德通社

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