巴黎——周三的一项重要研究表明,近三分之一的成年人缺乏足够的体育锻炼,这对全球健康构成了越来越大的威胁。
根据世界卫生组织和其他研究人员的一项研究,到2022年,超过31%的成年人——18亿人——没有达到建议的运动量,比2010年增加了5个百分点。
世界卫生组织健康促进司司长吕迪格·克里奇说:“缺乏身体活动是对全球健康的一种无声威胁,在很大程度上加剧了慢性病的负担。”
“不幸的是,世界并没有朝着正确的方向发展,”他在一次在线新闻发布会上说。
为了保持健康,世界卫生组织建议所有成年人每周至少花150分钟进行中等强度的体育活动,包括散步、骑自行车甚至做家务,或者至少75分钟的更剧烈的运动,如跑步或参加体育比赛。
两者的结合也会让人们越线。
克利奇说,没有达到这种水平的锻炼会增加人们患心脏病、糖尿病、某些癌症以及精神健康问题的风险。
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根据《柳叶刀全球健康》杂志的研究,如果目前的趋势继续下去,到2030年,成年人不活动的比例预计将上升到35%。
这远远达不到世界卫生组织的目标,即到本十年末将缺乏身体活动的人数减少15%。
世界卫生组织体育活动部门负责人菲奥娜·布尔(Fiona Bull)表示,这项研究“给我们敲响了警钟,我们做得还不够。”
“每一步都很重要”
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不运动的比率在不同国家之间差别很大。例如,在阿拉伯联合酋长国,66%的成年人没有进行足够的体育锻炼,而在马拉维,这一数字不到3%。
此外还有性别差异。全世界有近34%的女性没有达到运动的门槛,而男性的这一比例为29%。
布尔说,总体而言,运动量下降有“多种原因”,包括人们走路变少了,在电脑前工作的时间变多了,以及通常花更多的闲暇时间看屏幕。
在奥运会、欧洲杯和美洲杯足球锦标赛等世界体育赛事繁忙的几个月里,克雷奇提醒人们:“看体育比赛不等于锻炼身体。”
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他说:“不要只是坐在椅子上,站起来,活跃起来——每一步都很重要。”
世卫组织强调,改变个人行为是不够的,呼吁各国通过促进社区体育以及步行、骑自行车和公共交通来促进身体活动。
这项研究被称为迄今为止最全面的研究,一个国际研究小组综合了来自163个国家和地区、涉及570万人的500多项研究的结果。
也不全是坏消息。
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近一半的国家在过去十年中取得了进展,22个国家只要继续朝着正确的方向前进,就有望实现2030年的目标。