在试图减肥时，许多人认为是时候和巧克力说再见了。

　　对于那些想要保持身材的人来说，第一步通常是戒掉他们最喜欢的“淘气”食物，但正如在线健身教练内森·约瑟夫指出的那样，巧克力“从来不会让人发胖”。他并不提倡一晚上泡几家酒吧，但他确实建议偶尔吃一点巧克力不会导致体重增加，并解释了原因。

　　内森在一段坦率的TikTok视频中分享了他的见解，这段视频在互联网上掀起了风暴。他揭开了你可能听说过的关于巧克力的各种神话，并提供了一些相当令人愉快的启示。

　　为了支持他的观点，他计算了一个人需要吃多少巧克力棒才能增加一磅脂肪，这个数字可能比你想象的要高。内森在视频中说:“巧克力会让人发胖是一个普遍的误解。它只是热量密集，这意味着你不能吃太多来消耗大量的卡路里。

　　“我每周都会给大家讲解一些关于减肥的常见误解，所以如果你不想每天晚上都害怕吃巧克力棒，你可以给我留言。”一磅脂肪含有3500卡路里，这意味着即使你吃了四块大巧克力棒，你也不会增加一磅脂肪。

　　“我不是要你早晚都要吃巧克力。这是为了告诉你，当你想吃一点巧克力的时候，它不会杀死你。”内森说，这并不意味着你要一直随心所欲地吃巧克力，但他希望人们明白，吃巧克力并不一定会导致“疯狂的体重”增加。

　　他解释说，咀嚼七块相当大的巧克力棒，超出了你每天的热量需求，就会增加一磅脂肪。因此，如果你想吃一点甜食，他会安慰你不要感到“内疚”。

　　自从这位健身大师在网上分享了他的观点后，他的帖子得到了非常积极的回应，获得了超过10万个赞和大量评论。不出所料，许多人对这个好消息感到高兴。一位评论者表达了感激之情:“太感谢你了——你是第一个这么说的人。”

　　还有人称赞他的新方法:“健身界第一个不会让别人失败的人。这是一个跟进。”第三个人分享了自己的经历:“我喜欢巧克力。我瘦了9英石7磅，但仍然经常吃巧克力。”

　　尽管英国国家医疗服务体系(NHS)认为巧克力、蛋糕和饼干等含糖食物不是必需的，建议人们少吃、少吃，但它承认它们带来的快乐，并建议人们适度享用。从内森的建议中我们可以得到的是，均衡的饮食仍然可以容纳偶尔的挥霍，而且不需要每次吃甜食都感到内疚，尤其是在适度是关键的情况下。