个人卫生是旅行时必须优先考虑的最重要的健康方面之一。它不仅有助于防止细菌和感染的传播，而且确保一个舒适和清爽的旅行体验。这在上下班途中尤为重要。虽然飞行是一种方便的旅行方式，但长时间与他人近距离接触可能会使保持个人卫生成为一项挑战。

　　维杰亚瓦达马尼帕尔医院的综合医学顾问Harika Uppalapati博士分享了一些在飞机上保持卫生的基本建议。

　　1. 带上旅行必备的卫生用品。

　　带一个小的卫生用品包，里面有旅行用的物品，比如洗手液、湿纸巾、牙刷、牙膏、除臭剂和擦脸巾。这些必需品将帮助你轻松梳妆，而不会占用你随身携带的太多空间。

　　2. 保持水分。

　　低湿度的机舱会导致脱水。多喝水有助于保持皮肤水分，防止皮肤干燥，尤其是口腔和喉咙。在空中每待一个小时，尽量喝一杯或更多的水

　　3. 经常使用洗手液。

　　飞机是高接触环境，病菌很容易传播。经常使用洗手液保持双手清洁，特别是在接触过小桌板、安全带和浴室把手等表面后。

　　4. 擦拭表面。

　　在入座前，用消毒湿巾清洁小桌板、扶手和安全带扣等表面。这些地方可能会滋生细菌，把它们擦掉可以降低你在飞行中感染的风险。

　　5. 保持良好的口腔卫生。

　　长途飞行会导致口臭，尤其是当你在飞机上吃喝的时候。饭后，花点时间刷牙或用漱口水。如果不能刷牙，嚼无糖口香糖可以帮助你保持口气清新，刺激唾液分泌，这对口腔健康有益。

　　6. 避免触摸你的脸。

　　触摸你的脸，尤其是你的眼睛、鼻子和嘴巴，是细菌进入你身体的一种常见方式。在飞机上要注意这个习惯，因为它可以降低感染普通感冒或流感等疾病的风险。

　　7. 穿新鲜舒适的衣服。

　　为你的飞行选择透气，舒适的衣服，并考虑在你的随身行李中打包换洗的衣服，特别是长途飞行。在飞行途中或飞行后换件干净的衣服可以让你感觉更舒适、精神焕发。

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