正念可能对新妈妈有好处。

　　本月，威斯康辛大学麦迪逊分校和加州大学旧金山分校(UCSF)的研究人员进行的一项研究表明，专注力训练可以解决分娩过程中的恐惧和疼痛，可以改善女性的分娩体验，减少怀孕期间和产后早期的抑郁症状。

　　“对未知的恐惧影响着我们所有人，也许没有人比孕妇更严重，”威斯康星大学麦迪逊分校人类发展和家庭研究教授拉里萨·邓肯说。“在我们的研究中，有了正念技能，女性在分娩时感觉更好了，她们的心理健康得到了改善，这对出生后第一年的母婴健康适应至关重要。”

　　该研究还表明，练习正念的孕妇在分娩过程中可能会使用更少的药物来缓解疼痛。许多妇女及其保健提供者对怀孕、分娩和哺乳期间使用药物感到担忧，因为这对婴儿有潜在风险。然而，如果不加以治疗，产妇的心理健康问题也会对婴儿构成重大风险。

　　邓肯说:“正念方法提供了减少对这些药物需求的可能性，并可以帮助那些可能不知道自己有患围产期抑郁症风险或无法获得心理健康服务的妇女。”

　　这项发表在《BMC妊娠与分娩》杂志上的新研究是一项名为“减少分娩压力的产前教育”(PEARLS)的随机对照试验，将主流分娩教育与分娩教育进行了比较，后者包括专注于减少首次母亲恐惧的正念技能。先前的研究表明，对分娩的恐惧与分娩效果较差以及抑郁症有关。

　　虽然许多人认为分娩教育课程是孕妇及其伴侣学习分娩过程和应对阵痛的信息和策略的主要资源，但有限的数据表明，美国每年有200多万孕妇参加这些课程，这些课程实现了这些目标。

　　邓肯说，事实上，“有时妇女报告说，分娩教育中的信息实际上增加了她们对分娩的恐惧。”

　　这项研究被认为是一项试点研究，因为资金限制了30名女性及其伴侣的参与，在怀孕晚期的第一次母亲们要么接受缺乏身心关注的标准分娩准备课程，要么接受名为“分娩中的心理:应对分娩中的疼痛”的周末强化讲习班。

　　该研讨会是基于正念分娩和育儿教育课程，该课程由研究合著者南希·巴达克(Nancy Bardacke)开发，她是加州大学旧金山分校的认证助产士和高级正念教师。它侧重于正念运动、步行冥想和疼痛应对策略等练习。先前的研究表明，正念训练可以有效地控制慢性和急性疼痛。

　　与会者代表了不同的种族和社会经济背景。她们在参加分娩教育课程前后和分娩后完成了自我报告评估。正念组还收到了讲义和指导音频材料，这样他们就可以自己练习正念了。研究小组收集了每位女性的医疗记录数据。

　　研究人员发现，正念组的抑郁症状有所减轻，这种情况一直持续到他们出生后大约六周的随访。相比之下，参加标准分娩教育课程的妇女抑郁症状加重。

　　虽然正念组的母亲与对照组的母亲寻求硬膜外麻醉的比例相似，并且在分娩过程中回顾报告了相似的疼痛感受水平，但研究确实发现了在分娩过程中使用阿片类止痛药的趋势。虽然这些结果在统计上并不显著，但在分娩过程中，麻醉剂的使用率在对照组中约为62%，而在正念组中仅为31%。为了更好地理解这种影响，需要进行更大规模的研究。

　　巴达克说:“这项小型研究的令人鼓舞的结果表明，正念技能可能会改变准父母为这一深刻的生活变化做准备的方式。”“除了支持母亲和婴儿，我们也可能使父亲受益，他们自己也在经历孩子的出生和成为父母。虽然显然需要更多的研究，但这项工作对公共卫生的更大影响是令人鼓舞的。”