美国心脏协会(American Heart Association)的一项新调查显示，节日带来的压力比纳税还要大，导致人们在“一年中最美好的时光”忽视了自己的健康。调查显示，在每年的这个时候，所有年龄段的成年人都很难优先考虑自己的身心健康。

　　韦克菲尔德研究公司在2023年12月为美国心脏协会的“健康为善”倡议对全国1000名美国成年人进行了调查，超过一半(63%)的人声称，对他们来说，假日季节比纳税季节更有压力。平衡工作、家庭、财务和日常义务，同时努力适应节日活动，使一年中的这个时候变得特别，这变得势不可当，并给许多人带来了慢性压力。

　　许多受访者(71%)表示，他们每个假期最大的遗憾是没有花时间放松和享受自己。大多数受访者表示，假期结束后，他们需要几周的时间才能感到压力减轻;据妈妈们报告，她们需要一个月或更长时间才能恢复。

　　假期的需求常常让人感到难以承受;然而，通过练习简单的健康习惯，来自假期喧嚣的压力可以更容易驾驭，更放松。

　　“如果不加以控制，慢性压力会在很多方面对你的长期精神和身体健康产生负面影响，”Glenn N. Levine医学博士说，他是美国心脏协会的志愿者，也是该协会2021年心理健康、幸福和身心联系科学声明的写作委员会主席。“假期很容易成为放弃健康习惯的理由，但重要的是要控制慢性压力和其他风险因素，以便在假期和新年期间保持健康。”

　　在假期保持健康的习惯可能很困难，但美国心脏协会(American Heart Association)的这些小建议可以帮助管理假期压力。美国心脏协会是一个为所有人提供更长、更健康生活的全球力量。

　　明智饮食:合理饮食能分而思一关于哪些五颜六色的水果和蔬菜可以添加到你的盘子里，而哪些食物应该避免。

　　多运动:体育活动是管理压力的最好方法之一，所以每天都要走一小段路。任何数量的移动都算数。

　　睡个好觉:高质量的睡眠会影响你的情绪、饮食习惯、记忆力等等。试着设置一个闹钟，提醒你关掉手机通知，放松一下。

　　与他人交流是假期最重要的方面之一。每当你或你所爱的人开始感到压力时，一定要表达你的感受，互相依靠，相互支持，这样你们就能以更轻松、更健康的心情一起享受假期。

　　更多信息:美国心脏协会的“健康向善”倡议提供了管理压力、养成心脏健康习惯等方面的建议，网址为heart.org/stress。来源:新调查:79%的受访者在假期期间忽视了他们的健康需求(2023年，12月18日)检索自https://medicalxpress.com/news/2023-12-survey-overlook-health-holidays.html。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。内容仅供参考之用。