对格蕾丝·奈维特(Grace Nevitt)来说，新的一年以不买东西的挑战拉开了序幕。
“我觉得我的钱就像在随机的地方漏出来一样。我…看着我的账单，好像在说，‘好吧，这些钱都去哪儿了?’”她补充说，“是时候重新开始，尝试一些完全疯狂的东西了。”
Nevitt是纽约一家为百老汇演出的服装部门设计服装的服装店，今年1月只买了“绝对必需品”的衣服。除了允许自己每周吃两次外卖外，她只会把钱花在杂货、卫生纸和账单等必需品上，而且只会在日常必需品用完的时候更换。
Nevitt是许多尝试限制性不购买或不消费月的人之一。如果你最近在TikTok上，你可能会看到人们在谈论他们的“零消费一月”，成千上万的人观看了他们的旅程。
加州科罗娜(Corona)的佣金分析师丽贝卡·索登(Rebecca Sowden)就是其中一名tiktok用户。圣诞节后，索登说，她注意到自己“在大部分空闲时间都在购物和考虑购物。”她以前曾成功实施过一次购物禁令;一旦她开始再次使用信用卡，她就知道“是时候再次禁止购物了。”
“我用它来适应没有它的情况，并练习对自己说‘不’，”索登说。
《赫芬顿邮报》采访了奈维特、索登和另外两位坚持不买不花挑战的人，告诉他们他们学到了什么——以及他们对其他想要这么做的人的建议。
对于索登来说，她长达一个月的挑战包括坚持每周175美元的预算，用于食物、交通和其他必需品，不买任何新衣服、鞋子或配饰。
然而，她最大的挑战是她的“行为规则”。她不允许亲自或网上购物来“消磨时间或处理情绪”。
“难怪人们很难不过度消费。目标广告是他们的游戏;我们不得不一遍又一遍地说‘不’，最终你会感到厌倦。”“有一些TikTok广告差点把我骗倒，只有被迫承认错误的威胁才让我清空了购物车。”
FOMO，或“害怕错过”，可能是一个人强迫性购物的一个重要原因。根据2018年Credit Karma/Qualtrics的一项调查，39%的千禧一代承认，他们花了自己没有的钱，并负债以跟上同龄人的步伐。
对于德克萨斯州奥斯汀的高等教育专业人士朱莉安娜·西蒙斯(Julianna Simmons)来说，打破对FOMO消费的渴望是她最大的挑战。
“当有新东西出现时，我总是想成为第一个拥有它的人。没有任何理由，对吧——也许是为了满足自我，”她说。
为了解决这个问题，西蒙斯列出了她在挑战期间想买的所有东西的“清单”。到1月底，西蒙斯的购物清单上至少有75件商品，包括麻将、慢跑鞋和勃肯鞋，加起来价值数百美元。她对自己的消费习惯“大开眼界”。
“这些东西是我真正需要的吗?我想要的吗?我会利用的吗?或者对我和我的家人有益吗?”然后，我就能说，‘好吧，我可以删掉这个。我真的不想那样，’”西蒙斯说。“经常，我发现自己忘记了我想写在清单上的东西。”
同样，马萨诸塞州的IT项目经理萨瓦纳·奎瓦斯(Savanah Cuevas)在TikTok上记录了她1月份的零支出，并意识到最困难的部分是“面对我极度愚蠢的消费习惯的现实”。
奎瓦斯说:“我总是想要最新的款式，即使我现有的款式很相似，也很好。”“有时候我会用我没有的钱买新东西，因为刷信用卡太容易了。”
一个成功的省钱挑战不仅仅是关于你削减了什么。
奎瓦斯说，“要么全有，要么全无”的心态是不可持续的，所以她故意为自己不花钱的挑战创造了例外。
“对我来说，我喜欢周末和朋友出去吃饭，或者和男朋友一起吃早餐，所以我把这种情况列为例外。但我也不例外，因为我懒得做饭，所以没有脑子的外卖。”“这样一来，我既没有错过重要的社交生活，又能减少开支。”
也有一些完整的类别你可以从挑战中忽略。例如，索登说，她故意没有“对食物做出任何明确的规定，因为我与食物的关系很复杂”。
西蒙斯说，如果她再来一次这个挑战，她会对自己一个人不出去吃饭的规定不那么严格。在一天的挑战中，西蒙斯发现自己在离家六个小时后就饿了。
“你需要能够得到一些食物……比如给自己找点吃的。这是我唯一庆幸的一件事，”西蒙斯说。
这可以帮助你观察其他不买东西和不花钱的人是如何完成挑战的，但你不需要以完全相同的方式来完成自己的挑战。
Nevitt说:“有时人们因为残疾或患有慢性病而有不同的规定，他们必须支付更多的医疗费用。”“对很多人来说，一刀切的不买真的是难以实现的。我认为这就是过去很多人害怕参加挑战的原因。”
今年1月，奈维特说，她一心只想花30美元给自己买一个新的Kindle保护套，而按照她的“不买”规则，她再也买不到这个保护套了。
“我只是注意到，因为我不能花钱，所以我想花钱，”Nevitt说。“我当时想，‘哦，好吧，现在我不喜欢它的样子，它看起来太笨重了。’”
她坚持问自己“为什么”。
“我人生的全部目标就是住在宅基地上，过一种真正慢节奏的生活，”奈维特说。“如果我现在真的努力工作，那么我知道我可以做到这一点，而养成良好的习惯和可持续的财务选择是关键。”
一旦你找到了自己的“为什么”，你就可以在消费诱惑的时候记住它。
Nevitt说:“如果你找到了你做这个挑战的原因——无论是为了省钱，减少杂物，买房子，打破购物瘾，无论是什么——那么当你感到购物的冲动时出现的任何问题都可以通过引导‘为什么’来过滤，以及你最初为什么要做这个挑战。”
奈维特说，为了取代她过去从购物中获得的多巴胺激增，她回到了读书这种令人舒适的逃避现实的方式。她现在不再购物，而是从图书馆借书，在Kindle上阅读。
“今年1月到目前为止，我每周读一本书，”Nevitt说。“它们也都是非常大的书。我读了将近2000页。”
索登在月底结束了她的购物禁令，但她的教训还在。
“我将保持预算，这是我的实际目标，”她说。对她来说，“一个真正成功的购物禁令是你不会在购物后疯狂购物。”
通过这种方式，不花钱的挑战可以成为持久生活方式改变的重置。奎瓦斯加入了这个挑战，以减少她的支出，解决“沉重的学生贷款”，她了解到她经常因为无聊而购物。她现在计划在1月以后的工作日实行不花钱政策。
在某些情况下，在你的预算和支出规则下完成一个月可以鼓励你在这个月结束后继续前进。对奈维特来说，1月份只是“不买”挑战的开始，她计划坚持并记录一整年。
她说:“我的购物问题比我想象的更严重，我的大脑仍然渴望买东西。”“我想这就是为什么我想坚持一整年而不是一个月，因为我知道我的购物问题真的很严重。所以我想给我的大脑整整一年的时间来重置和重新连接我所有的习惯。”
对于那些有同感的人，奈维特建议你开始一整年不买东西的挑战。
“如果你能忍受，我会说试着挑战自己，再坚持一个月，因为一个月很好。但如果你能坚持下去，为什么不呢?她说。
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