取决于你是谁，生物黑客要么是聪明的，要么是愚蠢的。不管怎样，随着生物黑客作者和有影响力的人用他们(有时是极端的)技巧和技术在社交媒体上掀起风暴，这都是一笔大生意。生物黑客是什么意思?它基本上是一个模糊而奇特的术语，指的是为了让你的身体尽可能好地工作，帮助你活得更长、更健康而采取极端行动的行为。但正如《福布斯》(Forbes)最近的一篇文章所言:“几乎任何一种策略都可以被视为生物黑客，只要一个人用它来以某种方式增强自己的生物学能力。”
发明该术语的戴夫?阿斯普雷(Dave Asprey)将这种做法比作计算机黑客“通过改变进入系统的方式来控制系统”。医学界并没有谴责生物黑客，但是它的许多承诺都没有定论。因此，我要用一个星期的时间来尝试其中的一些技术，然后把我的发现报告给科学界(或者至少是《标准晚报》)。
周三
我的体重是58.4公斤。首先是我最害怕的东西。间歇性禁食是指在特定时间段不吃东西的做法，它被证明有减肥、心脏健康和细胞修复等益处。我选择了16:8:我只被禁止在晚上9点到第二天下午1点之间吃东西，这意味着我大部分不吃东西的时间都发生在我睡觉的时候。然而，醒来不吃早餐感觉就像是对可怕罪行的惩罚。这只是第一天。我午饭后锻炼。今天增加的一个重要项目是倒挂在一个杠杠上——据阿斯普雷说，这可以“训练你的大脑毛细血管，使它们更强壮，更有能力为你的大脑输送氧气”。你有没有试过倒挂一段时间?我只坚持了20秒，而且这20秒并不愉快。当我挣扎着重新站起来的时候，我的头感觉更轻了，但没有更亮。
睡前我吃两片含有柠檬香蜂草、l -茶氨酸和更多B族维生素的药片，据说能帮助我睡得更好。然后我安装了一个名为Pzizz的应用程序，它基本上用平静的音乐和文字来抚慰我入睡，其中一些听起来像是由人工智能产生的:“你的身体确切知道该做什么;一直在做;并将继续这样做，只是更放松，越来越多。”问题是我有一个四岁的孩子和一个一岁的孩子。让一个有小孩的爸爸测试睡眠技巧有点像在别人潜水时问他们雨伞是否防水。虽然我与匹兹的第一次接触很奇怪，但我能感觉到自己对叙述者催眠般的废话产生了兴趣。
周四
今天早上我重58公斤——一夜之间我减掉了400克，但是我不得不用一碗玉米片来打破我的间歇性禁食。为什么?因为我将被密封在一个高压的房间里，并将氧气泵入我的脸上。我要去马里波恩的NUMA接受高压氧治疗，医疗主任努尔·奥齐尔马兹医生建议我事先吃点东西。她解释说，腔室的压力迫使氧气溶解在你的血浆中，帮助你的毛细血管将更多的氧气输送到大脑。
令人担忧的是，当我进入水里，压力上升到1.5巴——相当于在水下10米——我的右耳会感到非常疼痛。尽管我试着打开它，但这种疼痛仍然存在，直到水箱中的压力不得不降低，然后又慢慢升高。之后，我就躺着看韦斯·安德森(Wes Anderson)的《亨利·休格的奇妙故事》(The Wonderful Story of Henry Sugar)，用的是诊所提供的方便的平板电脑。
在会议室里只上45分钟的课，就有点像上了一堂日语课，然后期望自己能说日语。因此，虽然我感觉绝对没有任何好处——除了重新欣赏安德森的全部作品——但我明白，只有在更长的疗程中，这种治疗才会有效果。
拉尔夫尝试高压氧疗法露西·杨
星期五
不可思议的是，一夜之间我的体重增加了两公斤多，达到了60.2公斤，但我不知道为什么。今天我要在哈默史密斯的复兴PT工作室洗冰浴。关于冰浴是否真的能带来任何好处，科学界尚未达成共识。很多人都对它们信誓旦旦，但我在洗澡的时候发誓，因为7度的水慢慢地到达了我的腰部。我在里面呆了几分钟，渐渐习惯了。通常情况下，我是在枪口的威胁下被迫下水的，但我可以证明，把头浸入水中时，肾上腺素会飙升。该工作室的联合创始人盖伊·肯尼迪(Guy Kennedy)重申，冰浴产生的多巴胺激增比吸食可卡因产生的多巴胺更多。我不知道。
周六
59.2公斤。今天，在复兴餐厅，我正在做红外线桑拿，据说可以缓解关节疼痛，促进血液循环。我已经读到过桑拿的生物hack，我应该在那里做举重来提高我的能量水平和降低我的血压。而且，虽然我觉得自己有点笨，因为空间太小了，我无法把重物举过头顶，但我确实看到了它的吸引力。这是一种我可以接受的受虐狂，汗水从我身上涌出，一种不成比例的成就感开始出现。帮我报名，我是蒸桑拿的。
拉尔夫在红外线桑拿房里举重
周日
我今天减了不到2公斤，这是有道理的——我可能把它们落在桑拿房里了。在我锻炼的过程中，我设法保持一分钟以上的倒挂状态，并注意到a)我的心率从每分钟59次上升到104次，B)之后我感觉更糟了。我认为没有太多证据表明它在任何方面都有帮助，所以这只是一种消磨时间的奇怪方式。
每天吃一顿饭，我一直在服用补品——一种含有绿茶提取物和大量维生素B的提神配方。益智药是一种广泛的化学物质，旨在提高脑力和治疗阿尔茨海默氏症等疾病。然而，对于健康的人来说，医学界认为它们基本上是安慰剂。
我和匹兹相处得很好。一个好处是，当我们的女儿在凌晨5点咿呀学语时，我不得不回去睡觉，我可以听“让每一次吸气变得越来越容易，你不要挡道”，她完全被淹没了。
周一
我现在的体重大概是57.6公斤。肯尼迪使用红光疗法和胶原蛋白等生物技术，他说:“间歇性禁食并不能带来巨大的减脂效果，它更多的是让你的肠道休息一下，而在这个现代时代，我们并没有真正做到这一点。”当你真正按下开关时，你不会在那些时候真的感到饥饿。”它对我来说不会很有效，因为在下午1点到9点的时间里，我拼命地往嘴里塞尽可能多的食物，就像熊为冬眠做准备一样。当我倒挂的时候，我的心脏处理得更好，只从83上升到88。好处是，我越来越了解自己的身体，以及它在不同情况下的反应。与你的身体更加协调是一件好事。
拉尔夫的冰浴挑战露西·杨
周二
最后一天我的体重是59公斤。间歇性禁食不仅没有让我减肥，反而让我增重了600克。这可能是因为我昨天作弊了，晚上9点吃晚饭，然后显然还得喝茶、吃杏仁、蓝莓和甜食。
虽然我现在很喜欢Pzizz，但我不知道有谁在使用它的时候不会因为花太多时间给手机充电而生气。看在过去的份上，我最后一次倒挂着。虽然我不会很快恢复到这种状态，但总的来说，我确实比这周开始的时候感觉好多了。
生物骇客的日常生活中有一些元素——尤其是披萨、冰浴和桑拿锻炼——我很喜欢，主要是因为它们需要走出我的舒适区。但我加入生物黑客的教会了吗?不。目前我仍持怀疑态度。
取决于你是谁，生物黑客要么是聪明的，要么是愚蠢的。不管怎样，随着生物黑客作者和有影响力的人用他们(有时是极端的)技巧和技术在社交媒体上掀起风暴，这都是一笔大生意。生物黑客是什么意思?它基本上是一个模糊而奇特的术语，指的是为了让你的身体尽可能好地工作，帮助你活得更长、更健康而采取极端行动的行为。但正如《福布斯》(Forbes)最近的一篇文章所言:“几乎任何一种策略都可以被视为生物黑客，只要一个人用它来以某种方式增强自己的生物学能力。”
发明该术语的戴夫?阿斯普雷(Dave Asprey)将这种做法比作计算机黑客“通过改变进入系统的方式来控制系统”。医学界并没有谴责生物黑客，但是它的许多承诺都没有定论。因此，我要用一个星期的时间来尝试其中的一些技术，然后把我的发现报告给科学界(或者至少是《标准晚报》)。
周三
我的体重是58.4公斤。首先是我最害怕的东西。间歇性禁食是指在特定时间段不吃东西的做法，它被证明有减肥、心脏健康和细胞修复等益处。我选择了16:8:我只被禁止在晚上9点到第二天下午1点之间吃东西，这意味着我大部分不吃东西的时间都发生在我睡觉的时候。然而，醒来不吃早餐感觉就像是对可怕罪行的惩罚。这只是第一天。我午饭后锻炼。今天增加的一个重要项目是倒挂在一个杠杠上——据阿斯普雷说，这可以“训练你的大脑毛细血管，使它们更强壮，更有能力为你的大脑输送氧气”。你有没有试过倒挂一段时间?我只坚持了20秒，而且这20秒并不愉快。当我挣扎着重新站起来的时候，我的头感觉更轻了，但没有更亮。
睡前我吃两片含有柠檬香蜂草、l -茶氨酸和更多B族维生素的药片，据说能帮助我睡得更好。然后我安装了一个名为Pzizz的应用程序，它基本上用平静的音乐和文字来抚慰我入睡，其中一些听起来像是由人工智能产生的:“你的身体确切知道该做什么;一直在做;并将继续这样做，只是更放松，越来越多。”问题是我有一个四岁的孩子和一个一岁的孩子。让一个有小孩的爸爸测试睡眠技巧有点像在别人潜水时问他们雨伞是否防水。虽然我与匹兹的第一次接触很奇怪，但我能感觉到自己对叙述者催眠般的废话产生了兴趣。
周四
今天早上我重58公斤——一夜之间我减掉了400克，但是我不得不用一碗玉米片来打破我的间歇性禁食。为什么?因为我将被密封在一个高压的房间里，并将氧气泵入我的脸上。我要去马里波恩的NUMA接受高压氧治疗，医疗主任努尔·奥齐尔马兹医生建议我事先吃点东西。她解释说，腔室的压力迫使氧气溶解在你的血浆中，帮助你的毛细血管将更多的氧气输送到大脑。
令人担忧的是，当我进入水里，压力上升到1.5巴——相当于在水下10米——我的右耳会感到非常疼痛。尽管我试着打开它，但这种疼痛仍然存在，直到水箱中的压力不得不降低，然后又慢慢升高。之后，我就躺着看韦斯·安德森(Wes Anderson)的《亨利·休格的奇妙故事》(The Wonderful Story of Henry Sugar)，用的是诊所提供的方便的平板电脑。
在会议室里只上45分钟的课，就有点像上了一堂日语课，然后期望自己能说日语。因此，虽然我感觉绝对没有任何好处——除了重新欣赏安德森的全部作品——但我明白，只有在更长的疗程中，这种治疗才会有效果。
拉尔夫尝试高压氧疗法露西·杨
星期五
不可思议的是，一夜之间我的体重增加了两公斤多，达到了60.2公斤，但我不知道为什么。今天我要在哈默史密斯的复兴PT工作室洗冰浴。关于冰浴是否真的能带来任何好处，科学界尚未达成共识。很多人都对它们信誓旦旦，但我在洗澡的时候发誓，因为7度的水慢慢地到达了我的腰部。我在里面呆了几分钟，渐渐习惯了。通常情况下，我是在枪口的威胁下被迫下水的，但我可以证明，把头浸入水中时，肾上腺素会飙升。该工作室的联合创始人盖伊·肯尼迪(Guy Kennedy)重申，冰浴产生的多巴胺激增比吸食可卡因产生的多巴胺更多。我不知道。
周六
59.2公斤。今天，在复兴餐厅，我正在做红外线桑拿，据说可以缓解关节疼痛，促进血液循环。我已经读到过桑拿的生物hack，我应该在那里做举重来提高我的能量水平和降低我的血压。而且，虽然我觉得自己有点笨，因为空间太小了，我无法把重物举过头顶，但我确实看到了它的吸引力。这是一种我可以接受的受虐狂，汗水从我身上涌出，一种不成比例的成就感开始出现。帮我报名，我是蒸桑拿的。
拉尔夫在红外线桑拿房里举重
周日
我今天减了不到2公斤，这是有道理的——我可能把它们落在桑拿房里了。在我锻炼的过程中，我设法保持一分钟以上的倒挂状态，并注意到a)我的心率从每分钟59次上升到104次，B)之后我感觉更糟了。我认为没有太多证据表明它在任何方面都有帮助，所以这只是一种消磨时间的奇怪方式。
每天吃一顿饭，我一直在服用补品——一种含有绿茶提取物和大量维生素B的提神配方。益智药是一种广泛的化学物质，旨在提高脑力和治疗阿尔茨海默氏症等疾病。然而，对于健康的人来说，医学界认为它们基本上是安慰剂。
我和匹兹相处得很好。一个好处是，当我们的女儿在凌晨5点咿呀学语时，我不得不回去睡觉，我可以听“让每一次吸气变得越来越容易，你不要挡道”，她完全被淹没了。
周一
我现在的体重大概是57.6公斤。肯尼迪使用红光疗法和胶原蛋白等生物技术，他说:“间歇性禁食并不能带来巨大的减脂效果，它更多的是让你的肠道休息一下，而在这个现代时代，我们并没有真正做到这一点。”当你真正按下开关时，你不会在那些时候真的感到饥饿。”它对我来说不会很有效，因为在下午1点到9点的时间里，我拼命地往嘴里塞尽可能多的食物，就像熊为冬眠做准备一样。当我倒挂的时候，我的心脏处理得更好，只从83上升到88。好处是，我越来越了解自己的身体，以及它在不同情况下的反应。与你的身体更加协调是一件好事。
拉尔夫的冰浴挑战露西·杨
周二
最后一天我的体重是59公斤。间歇性禁食不仅没有让我减肥，反而让我增重了600克。这可能是因为我昨天作弊了，晚上9点吃晚饭，然后显然还得喝茶、吃杏仁、蓝莓和甜食。
虽然我现在很喜欢Pzizz，但我不知道有谁在使用它的时候不会因为花太多时间给手机充电而生气。看在过去的份上，我最后一次倒挂着。虽然我不会很快恢复到这种状态，但总的来说，我确实比这周开始的时候感觉好多了。
生物骇客的日常生活中有一些元素——尤其是披萨、冰浴和桑拿锻炼——我很喜欢，主要是因为它们需要走出我的舒适区。但我加入生物黑客的教会了吗?不。目前我仍持怀疑态度。