当外面很热的时候，你的身体通过出汗来保持凉爽。但在这个过程中，你不仅会失去水分，还会失去钠、钙和钾等电解质，这些电解质对保持身体正常运转至关重要。

　　运动饮料、补水粉和药片都能帮助你补充电解质。但是你什么时候真正需要它们，它们是最好的资源吗?“人们总是说‘只要喝佳得乐’，”纽约长老会医院(NewYork-Presbyterian)的运动医学医生Elan Goldwaser说。“但事实是，它远不止于此。”

　　Goldwaser博士说，身体就像一个庞大而复杂的电路。他说，电解质——也包括镁、氯、磷和碳酸氢盐——携带电荷，使我们的神经、肌肉和细胞能够相互交流，并正常运作。

　　在它们的作用中，电解质有助于调节细胞和血管内外的水量;有助于维持正常的心跳，并有助于确保肌肉正常收缩和放松，戈德瓦瑟博士说。

　　但要发挥作用，电解质必须保持平衡。宾夕法尼亚大学医院的医学助理教授Vishnu Potluri博士说，对大多数人来说，营养饮食和口渴时喝水就足够了。但电解质不平衡，无论你摄入过多还是过少，“都可能造成问题，”他说。

　　专家说，如果你大量出汗而不补充水分，你就有脱水的风险，这会使你的电解质失去平衡。