虽然百岁老人经常渴望分享他们长寿的秘诀，但世界上有一些地区的人被证明是最长寿的，而这些地区的居民可能掌握着真正的答案。长寿研究人员兼作家丹·比特纳(Dan Buettner)认为，这些地区的人口最健康、最长寿，并将其称为“蓝色区域”。在这些地方——日本冲绳;伊卡里亚岛,希腊;哥斯达黎加尼科亚;加州洛马琳达;和意大利撒丁岛——比特纳和他的团队发现了居民共有的“九大力量”特征，这些特征帮助他们活到100岁以上。

　　蓝色区域的第一个共同点是，这些地区的人们“自然地移动”。比特纳在“蓝色区域”网站上的一篇文章中指出，最长寿的人“不举重、不跑马拉松或不去健身房”。相反，它们生活和成长的环境“不断推动它们不假思索地移动”。

　　其次，从长寿的角度考虑饮食是很重要的。比特纳最近在接受CNBC采访时表示，蓝区居民的饮食主要由豆类、全谷物、绿色块茎和坚果组成。他们很少吃肉，平均每个月只吃五次。

　　为了避免暴饮暴食，那些生活在蓝色区域的人在吃到八分饱的时候就会停止进食，并且在用餐时注意周围的环境。

　　比特纳在接受CNBC采访时表示:“他们的厨房里没有电子设备，他们和家人一起吃饭，他们倾向于在一天中预先摄入卡路里，并在下午晚些时候或傍晚时分逐渐减少卡路里摄入。”

　　与此同时，最长寿的人也会注意饮酒。比特纳告诉CNBC，“超过85%的人，尤其是90岁或100岁的男性”每天都要喝一杯。然而，大多数时候都是自制葡萄酒——比特纳在他的网站上补充说，诀窍是每天只喝一到两杯。

　　人际关系也是关键，它构成了九种力量特质中的三种。首先，蓝色地带的人优先考虑家庭。比特纳在蓝区网站上解释说，他们对生活伴侣做出承诺——据说这会增加大约三年的预期寿命——在孩子身上投资，并照顾他们的老人。

　　正如他在接受CNBC采访时所说:“如果你让年迈的父母住在身边，而不是让他们住在养老院，那么你的预期寿命就会增加2到6年。”

　　当涉及到家庭以外的关系时，这些地区的人们也会选择“正确的部落”，被志同道合的人所吸引。比特纳在蓝区网站上解释说，冲绳人实际上创造了“摩伊”，这是一个词，指的是五个朋友组成的团体，他们一生都在一起。

　　宗教也起到了一定的作用，因为蓝色地带的大多数百岁老人都属于一个以信仰为基础的社区。

　　比特纳在接受CNBC采访时表示:“去教堂、寺庙或清真寺的人比不信教的人多活4到14年。”

　　虽然教派无关紧要，但宗教并不是影响世界观的唯一因素。蓝色地带的人们也保持着一种使命感——冲绳人称之为“ikigai”，尼科亚人称之为“plan de vida”，这两个词都可以粗略地翻译成“我为什么早上醒来”，Buettner写道。研究人员在接受美国全国广播公司财经频道采访时表示，这种生活方向可以给你的生活增加大约八年的时间。

　　“蓝色地带”的人们是如何应对压力的。他们也不能幸免，但他们的做法让他们与众不同。根据Buettner的说法，他们有积极的日常活动来缓解压力，无论是感谢祖先，祈祷，午睡，还是享受快乐时光。

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