共有20所北欧学校调整了上课时间，为上课时“睡着”的困倦青少年推迟上课时间。此前，一项针对青少年睡眠模式的研究发现，青少年睡眠不足，在课堂上经常感到疲劳。

　　这些学校都位于丹麦，希望此举能提高学生的学习效率和成绩，同时也希望避免延长上学时间来弥补失去的时间。

　　哥本哈根国家公共卫生研究所进行的一项研究发现，与睡眠质量相关的激素水平在成年人和青少年之间有所不同，年轻人也更有可能被深夜的屏幕干扰。

　　研究表明，褪黑激素是一种自然产生的有助于诱导睡眠的激素，在青少年中，褪黑激素是在晚上晚些时候由身体释放的。

　　同样，有助于唤醒身体的压力荷尔蒙皮质醇在青少年的一天中释放得更晚，这表明他们在清晨的警惕性要低得多。

　　总的来说，这项研究表明青少年的昼夜节律与成年人不同，现在的青少年经常睡眠不足。

　　儿童健康中心的高级研究员凯瑟琳·温梅尔曼说:“青少年的生理需求与学校体系的结构不相适应。”

　　自去年以来，一些做出改变的学校一直在尝试推迟开学时间，结果基本上是积极的。

　　一项追踪实验期间学生睡眠模式的研究发现，青少年平均睡眠时间为7小时58分钟。

　　跟踪数据还显示，在头三个月里，睡眠效率有所提高，疲劳程度有所减轻。

　　与一项青少年睡眠研究相比，这是一个戏剧性的转变。该研究发现，超过60%的15岁青少年的睡眠时间少于建议的每天8到10小时。

　　学校还在考虑进一步调整上课时间的结构，以确保晚入学的学生不会比其他人晚放学。

　　在调整了课程表和休息时间后，一些学生能够在同一时间继续完成学业。