根据一项新的研究，不运动的孩子在以后的生活中患心脏病或中风的风险更高，但这可以通过轻度运动来逆转。

　　专家称，儿童时期久坐不动的时间增加，成年后胆固醇水平会升高三分之二，从而导致心脏问题，甚至过早死亡。

　　但这项新研究表明，散步和做家务等轻度体育活动可能会完全扭转这种风险。

　　儿童时期的高胆固醇与成年后心脏病的早期症状以及中年时心血管疾病过早死亡的风险增加有关。

　　这些发现强调了轻度体育活动对健康的不可思议的重要性，并表明它可能是预防早期胆固醇升高和血脂异常的关键

　　Andrew Agbaje博士，埃克塞特大学

　　研究结果还表明，这种活动可能比中等到剧烈的体育活动更有效。

　　研究人员指出，关于儿童活动的国际建议应该考虑到他们的发现。

　　埃克塞特大学的安德鲁·阿格巴耶博士领导了这项研究，他说:“这些发现强调了轻度体育活动对健康的不可思议的重要性，并表明它可能是预防早期胆固醇升高和血脂异常的关键。”

　　“我们有证据表明，在这方面，轻度体育活动比中等到剧烈的体育活动有效得多，因此，世界卫生组织(WHO)可能是时候更新他们的儿童运动指南了，公共卫生专家、儿科医生和卫生政策制定者应该鼓励更多的儿童参与轻度体育活动。”

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　　他补充说:“我们的研究表明，轻微的体育活动可能是一个无名英雄，现在是时候把‘平均每天60分钟的中等到剧烈的体育活动’换成‘每天至少3小时的轻微体育活动’了。”

　　“对于年轻人来说，轻微的体育活动似乎是解决久坐带来的灾难性影响的一剂良药。”

　　世界卫生组织目前建议，儿童和青少年应该平均每天进行60分钟的中等到高强度的体育活动，减少久坐的时间。

　　它对轻度体育活动有有限的指导方针。

　　儿童时期久坐不动可能是导致胆固醇升高和随后的过早心脏病发作或中风的主要风险因素

　　Andrew Agbaje博士

　　然而，发表在《临床内分泌学与代谢杂志》上的这项新研究发现，在促进年轻人心脏健康和降低炎症方面，轻体力活动(包括慢舞、游泳或骑自行车)的效果是中高强度体力活动的五倍。

　　在这项对792名儿童进行的研究中，研究人员使用了一种类似于计步器的设备来测量11岁、15岁和24岁儿童的久坐时间、轻度体育活动和中度到剧烈体育活动。

　　在15岁、17岁和24岁时反复测量胆固醇水平，并反复评估儿童的总脂肪量和肌肉量，以及各种血液检查、吸烟状况、社会经济状况和心血管疾病家族史。

　　在13年的随访过程中，久坐的时间从每天约6小时增加到每天9小时。

　　轻度体力活动从每天6小时减少到每天3小时，而中度到剧烈的体力活动相对稳定，从童年到成年早期每天约50分钟。

　　总胆固醇平均增加0.69毫摩尔/升(mmol/l)。

　　研究发现，从童年到青年时期，平均每天进行四个半小时的轻度体育活动可以降低总胆固醇。

　　从儿童时期开始，每天进行大约50分钟的中高强度体力活动也与总胆固醇(-0.05 mmol/L)的轻微降低有关，但总的体脂量使中高强度体力活动对总胆固醇的影响降低了48%。

　　重要的是，研究人员说，脂肪量的增加抵消了中等到高强度体育活动对总胆固醇的微小影响。

　　阿格巴耶博士说:“我们的研究表明，儿童时期久坐时间的增加可能导致一个人在25岁之前胆固醇水平总增加量的三分之二。”

　　“这表明，儿童时期久坐不动可能是导致胆固醇升高的一个主要风险因素，当人们到了45岁左右时，可能会导致过早的心脏病发作或中风。”

　　这项研究是由埃克塞特大学、东芬兰大学和布里斯托尔大学合作进行的，使用的数据来自布里斯托尔大学对90年代儿童的研究(也被称为雅芳父母和孩子的纵向研究)。