科学家们计算出了老年人能获得最佳睡眠的“理想”卧室温度。

　　根据这项新研究，当夜间卧室环境温度在20到25摄氏度之间时，退休人员的睡眠效率最高，最放松。

　　研究人员表示，夜间环境温度对老年人的睡眠质量起着“关键”作用。

　　但他们警告说，他们发表在《整体环境科学》杂志上的研究结果强调了气候变化对老龄化人口睡眠质量的潜在影响。

　　美国研究小组注意到，随着夜间环境温度从77华氏度上升到86华氏度(30摄氏度)，睡眠效率总体下降5%至10%。

　　该研究还揭示了个体参与者在最佳卧室温度上的“实质性”差异。

　　首席研究员Amir Baniassadi博士说:“这些结果强调了通过优化家庭热环境来提高老年人睡眠质量的潜力，并强调了基于个人需求和环境的个性化温度调节的重要性。”

　　“此外，该研究强调了气候变化对老年人睡眠质量的潜在影响，尤其是那些社会经济地位较低的老年人，并支持随着城市夜间温度的升高，他们的适应能力也会提高。”

　　该研究以老年人为样本，调查了卧室夜间温度和睡眠质量之间的关系。

　　使用可穿戴睡眠监测器和环境传感器，研究小组在参与者家中长时间监测睡眠时间、效率和不安。

　　这项研究收集了50名老年人近1.1万人的睡眠和环境数据。

　　巴尼亚萨迪博士说:“老年人经常经历睡眠不足、不安和中断，这反过来影响了与他们的健康和福祉相关的许多结果，如认知和身体功能、情绪和情感、易怒和对压力的反应、生产力、糖尿病管理和心血管疾病的风险。”

　　“事实上，睡眠不足在老年人中更为普遍。与此同时，对睡眠原因的研究主要集中在生理和行为因素上，尽管有证据表明，睡眠环境也会产生影响。”

　　他说，虽然已经开发了几种医学和行为干预措施来改善睡眠质量，但环境干预的潜力在很大程度上被忽视了。

　　巴尼亚萨迪博士补充说:“在这种情况下，家庭环境温度和老年人睡眠之间的联系可能是改善睡眠的潜在目标。”

　　研究小组计划关注气候变化对低收入老年人睡眠的潜在影响，并开发干预措施来优化他们的环境。

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