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完全没有必要把面包从你的饮食中剔除，即使你想要让你的饮食水平上升或者减掉几英寸的腰围。这很不幸，但许多注重健康的食客认为，保持健康饮食的唯一方法就是戒掉面包。值得庆幸的是，市面上有许多健康的面包可以作为健康饮食的一部分，而且许多高蛋白面包提供植物蛋白，以提高每片面包的饱腹感。更重要的是，含有更多蛋白质和纤维的面包可以帮助减缓面包中碳水化合物的消化，保持你的血糖水平和能量更稳定。
享受健康和令人满意的面包片的关键是选择合适的面包，注意你在面包片上和面包片之间放了什么，以及你吃了多少。
以下是营养专家给出的快速找到健康高蛋白面包的最佳建议:
每份至少含有4克蛋白质:大部分让渡
所有全麦面包都含有2克蛋白质，所以我们把至少含有4克蛋白质的面包称为高蛋白面包。一定要看份量。大多数面包是一片，但有些薄面包用两片。
选择全谷物或100%全谷物食品:面包标签上可能有很多听起来很健康的术语，比如七粒谷物、多粒谷物、全麦、未漂白面粉、全麦或全天然。但是这些。
脚本不能保证你的面包是用全麦而不是强化白面粉做的。你想在成分表上看到的是全麦面粉、燕麦、黑麦、高粱或其他全谷物作为主要成分之一。
低糖含量:没有理由你的三明治面包必须是甜的，所以看看营养成分面板上的糖，选择含糖量不超过4克(1茶匙)的面包。
这里有10种最好的高蛋白面包，可以增加你正餐和零食中的营养。这些切片营养丰富，可以增加你整体饮食的营养，添加植物性蛋白质，填充纤维和其他必需营养素。继续读下去，然后看看这38种高蛋白早餐，让你饱腹。
营养(每2片):
热量:160
脂肪:4克(饱和脂肪:0.5克)
钠:310毫克
碳水化合物:27克(纤维:7克，糖:4克)
蛋白质:7克
这款面包是用全麦面粉、发芽的全谷物、鹰嘴豆和豌豆蛋白制成的，以增加每片面包的营养。它还提供来自菊粉的益生元纤维，帮助维持健康的胃肠道。因为这种面包是薄片的，所以你可以吃两片面包，所含的卡路里和其他大多数高档面包的卡路里差不多。
食品店货架上的5种最健康的皮塔饼和2种要避免的
营养(每片):
热量:140
脂肪:3克(饱和脂肪:0克)
钠:220毫克
碳水化合物:22克(纤维:4克，糖:4克)
蛋白质:6克
这种有机面包含有各种全谷物和种子，是你早上烤面包或中午火鸡三明治的最佳选择之一。其中一些谷物包括全谷物面粉、糙米、斯佩尔特小麦、大麦和高粱，而它含有各种种子，包括亚麻籽、南瓜、奇亚籽和罂粟籽。它是纤维和蛋白质组合最好的面包之一。
营养(每片):
热量:110
脂肪:1.5克(饱和脂肪:0克)
钠:170毫克
碳水化合物:22克(纤维:4克，糖:4克)
蛋白质:6克
这款戴夫杀手面包的蛋白质含量是同类面包中最高的。一片的蛋白质含量相当于一个中等大小的鸡蛋。主要成分包括有机全麦、亚麻籽、葵花籽、藜麦、南瓜籽和大麦，以及许多其他有益健康、营养丰富的成分。种子和全谷物使这条面包的纤维和蛋白质含量很高。
食品店货架上最好的12种低碳水化合物面包
营养(每片):
热量:80
脂肪:1克(饱和脂肪:0克)
钠:80毫克
碳水化合物:15克(纤维:3克，糖:0克)
蛋白质:5克
以西结面包的蛋白质含量都高于大多数传统面包品牌。该公司使用许多高蛋白全谷物，如发芽的小麦、大麦、小米和斯佩尔特。这种面包也是用发芽的谷物而不是面粉做的。在营养方面，它的热量适中，含有3克纤维，不含糖和5克蛋白质。这种面包也是美国农业部认证的有机面包。
什么是以西结饼，它健康吗?
营养(每片):
热量:130
脂肪:3克(饱和脂肪:0克)
钠:210毫克
碳水化合物:17克(纤维:2克，糖:1克)
蛋白质:10克
这家创新的新食品公司使用酵母蛋白在面包中添加更多的蛋白质。它还包括小麦粉、燕麦、小米和混合了各种种子的藜麦。在我们评测过的所有市售面包中，这款Equii Power Loaf的蛋白质含量最高——10克!
营养(每片):
热量:60
脂肪:2.5克(饱和脂肪:0克)
钠:230毫克
碳水化合物:13克(纤维:12克，糖:0克)
蛋白质:6克
这种来自Hero的低碳水化合物面包适合任何遵循酮类或其他碳水化合物控制饮食方式的人。这是市面上少有的高蛋白零糖面包之一。它还用橄榄油制成，对心脏健康有益。
8种不健康的全麦面包
营养(每片):
热量:140
脂肪:2.5克(饱和脂肪:0.5克)
钠:350毫克
碳水化合物:43克(纤维:9克，糖:2克)
蛋白质:4克
这款有益健康的德式面包仅由几种原料制成，包括全麦黑麦、水、葵花籽、燕麦纤维、盐和酵母。每片含有9克天然纤维，4克蛋白质和2克糖。因此，你可以享受到丰盛的、富含纤维的、富含蛋白质的一片。此外，该品牌的任何面包都不使用防腐剂等人工成分。
营养(每片):
热量:90
脂肪:2克(饱和脂肪:0克)
钠:130毫克
碳水化合物:18克(纤维:4克，糖:1克)
蛋白质:5克
这款来自戴夫杀手面包店的广受欢迎的面包营养丰富，这要归功于它的健康成分。它是由有机全麦、碎小麦和有机动力种子和谷物混合制成的，其中包括亚麻、燕麦、葵花籽、藜麦、南瓜籽和其他天然成分。它提供4克纤维，5克蛋白质和1克糖。
营养(每片):
热量:100
脂肪:1克(饱和脂肪:0克)
钠:140毫克
碳水化合物:17克(纤维:2克，糖:2克)
蛋白质:5克
这款美味、健康的面包由有机全麦和大麦制成，其中包括平豆和小扁豆，以增加营养和蛋白质。它提供5克蛋白质、2克纤维和2克糖。
食品店货架上7种最健康的白面包，5种要避免
营养(每片):
热量:120
脂肪:1克(饱和脂肪:0克)
钠:350毫克
碳水化合物:24克(纤维:6克，糖:1克)
蛋白质:4克
这款结实的德国面包由100%纯天然成分制成(不含添加剂或防腐剂)，包括全黑麦、燕麦、燕麦纤维和小麦胚芽。它富含纤维，并提供4克植物性蛋白质来满足你的需求。
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