如果你经常去快餐店，你可能已经尝试过许多受欢迎的冷冻甜点中的一种来结束你的用餐。虽然偶尔吃点甜食没什么错，但你可能想知道哪些冷冻甜点更健康，哪些被专家认为是最不健康的快餐甜点。
在评估快餐甜点对健康的影响时，你应该考虑以下几个因素:
热量:首先，看看甜点的总卡路里含量。虽然卡路里需求因人而异，但选择卡路里含量较低的甜点通常是一个不错的选择。
饱和脂肪:你也会想去的
了解饱和脂肪含量。许多冷冻甜点的饱和脂肪含量很高，远远超过了美国心脏协会推荐的每日13克的限制。
添加糖:最后，要注意甜点中含有多少糖。当然，任何甜点都会
由于含糖，一些快餐甜点的含糖量是《美国人膳食指南》建议的每日50克上限的三倍以上。
我们根据卡路里、饱和脂肪和糖的含量列出了15种最好和最差的速食冷冻甜点，这样你下次在得来速餐厅时就可以为你的目标做出最好的选择。
营养(每根蛋筒):
热量:200
脂肪:5克(饱和脂肪:3克)
钠:80毫克
碳水化合物:33克(纤维:0克，糖:23克)
蛋白质:5克
演员基金会注册营养师米歇尔·劳奇说:“如果你在麦当劳寻找一种简单的甜点，而不是高热量的，那就考虑一下简单的香草甜筒吧。”只有200卡路里，香草甜筒不会像麦旋风或奶昔那样消耗你的卡路里储备。劳奇补充说，它的脂肪含量只有5克，比其他菜单上的食物脂肪含量低。此外，你还能获得180毫克钙，相当于每日推荐摄入量的15%，这对骨骼健康很重要。
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营养(每个Junior Frosty):
热量:190
脂肪:6克(饱和脂肪:3.5克)
钠:115毫克
碳水化合物:31克(纤维:0克，糖:26克)
蛋白质:6克
如果你想吃巧克力味的东西，那就看看温蒂汉堡的小杯经典巧克力霜吧。它的热量不到200卡路里，是一种不会让卡路里过量的甜食。此外，它只含有3.5克饱和脂肪，比其他甜点更有利于心脏健康。虽然它含有26克糖，但其中一些是从乳糖中自然产生的糖。需要注意的是，每日推荐糖分指的是添加糖的摄入量。这意味着像乳糖这样的天然糖不计入限制。坚持小码，因为卡路里、饱和脂肪和糖的含量会随着大码而显著增加。
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营养(每杯):
热量:140
脂肪:3.5克(饱和脂肪:2.5克)
钠:75毫克
碳水化合物:24克(纤维:0克，糖:24克)
蛋白质:4克
Kelsey P. RD的老板Kelsey Sackmann博士说，虽然这种冷冻的乳制品甜点严格来说不能被称为冰淇淋，因为它不含足够的牛奶脂肪，但它是一种你可以尽情享受而不会破坏你的健康目标的食物。一杯Chick-fil-A的冰梦会让你减少140卡路里的热量，24克的糖，比大多数冰淇淋都要少得多。此外，它只有2.5克饱和脂肪，比连锁店的奶昔更有利于心脏健康。
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营养(每小浮子):
热量:160
脂肪:5克(饱和脂肪:3克)
钠:190毫克
碳水化合物:24克(纤维:0克，糖:21克)
蛋白质:4克
想要一款清爽的夏日饮料，又不会让你每天的卡路里预算超支，试试A&W的健怡冰镇汽水吧。在160卡路里的热量下，你可以在不超过每日卡路里目标的情况下享用它。另外，21克的糖，低于推荐的每日添加糖摄入量。它的饱和脂肪含量也相对较低，对那些关心心脏健康的人来说是一个更好的选择。坚持喝无糖根啤酒而不是普通根啤酒，你可以减少150卡路里的热量和38克的糖。
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营养(每2.5盎司一勺):
热量:170
脂肪:9克(饱和脂肪:6克)
钠:55毫克
碳水化合物:20克(纤维:0克，糖:16克)
蛋白质:3克
虽然巴斯金·罗宾斯菜单上的许多甜点都含有过多的卡路里、饱和脂肪和糖，但对于那些注意份量的人来说，单勺冰淇淋是很好的选择。每2.5盎司一勺的Blossom's Berry Twirl口味含有170卡路里，16克糖，是我们能找到的含糖量最低的冷冻快餐甜点之一。那些关心心脏健康的人也可以享用这种甜点，它所含的饱和脂肪不到每日推荐摄入量的一半。
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营养(每个孩子的蛋筒):
热量:210
脂肪:9克(饱和脂肪:7克)
钠:105毫克
碳水化合物:31克(纤维:0克，糖:20克)
蛋白质:5克
在冰雪女王，坚持吃孩子大小的零食，以避免饱和脂肪和糖过多。210卡路里的热量，孩子的DQ蘸蛋筒是一个明智的甜点选择，比普通的香草蛋筒高了一步。虽然它的饱和脂肪含量大约是你每日推荐摄入量的一半，但它的糖含量低于每日推荐摄入量。这种甜蜜的放纵可以完美地结束一顿饭。
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营养(每12盎司):
热量:140
脂肪:0克(饱和脂肪:0克)
钠:15毫克
碳水化合物:34克(纤维:0克，糖:32克)
蛋白质:0克
如果你正在寻找一种不含饱和脂肪的甜食，试试蒂姆·霍顿的原创冷冻柠檬水。一小份只有140卡路里的热量，不含饱和脂肪，比其他一些选择更有利于心脏健康。它的32克糖低于每日50克添加糖的推荐限量。可以单独享用，也可以用来结束一顿饭。
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营养(按McFlurry标准):
热量:640
脂肪:21克(饱和脂肪:14克)
钠:200毫克
碳水化合物:96克(纤维:2克，糖:83克)
蛋白质:13克
加入M&M巧克力豆的普通McFlurry是这家餐厅高热量的甜点选择之一。这个麦flurry含有高达83克的糖，远远超过了每日推荐的糖摄入量。此外，它还含有14克饱和脂肪——超过一天的摄入量。因为饱和脂肪会提高胆固醇水平，增加患心脏病的风险，所以不要吃这种甜点。相反，与朋友分享，或者选择卡路里、糖和饱和脂肪含量较低的食物。
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营养(每一个圣代):
热量:570
脂肪:30克(饱和脂肪:17克)
钠:420毫克
碳水化合物:65克(纤维:1克，糖:43克)
蛋白质:8克
劳奇说，奥利奥大勺芝士蛋糕圣代是一种要避免的甜点。她解释说:“它含有570卡路里，比他们菜单上的一些主菜还多。”此外，它还含有30克脂肪——几乎相当于一杯黄油的三分之一。她解释说，其中17克是饱和脂肪，它会增加你患心脏病等代谢疾病的风险。别忘了糖的含量。“它含有43克糖，比一罐12盎司的可口可乐中的含糖量还多。”
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营养(每大暴雪):
热量:1340
脂肪:53克(饱和脂肪:32克)
钠:740毫克
碳水化合物:195克(纤维:3克，糖:143克)
蛋白质:22克
萨克曼指出:“一大块巧克力曲奇几乎消耗了你一天所需热量的一半。”它还含有53克脂肪，其中32克是饱和脂肪。另外，143克的糖，几乎是每日推荐添加糖摄入量的三倍。说到糖过量!如果你还想享受这种美食，Sackmann建议坚持吃迷你的，以显著减少卡路里、脂肪和糖。
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营养(每一个圣代):
热量:1250
脂肪:85克(饱和脂肪:33克)
钠:740毫克
碳水化合物:106克(纤维:7克，糖:87克)
蛋白质:28克
巴斯金·罗宾斯的里斯花生酱杯分层圣代包括三勺里斯花生酱杯冰淇淋、花生酱酱、切碎的里斯花生酱杯和热软糖，这使它成为热量最高的冷冻甜点之一。每份含有1250卡路里，33克饱和脂肪和87克糖，这款圣代远远超过了每日推荐的饱和脂肪和糖的摄入量。跳过这道甜点，选择其中一种不同口味的冰激凌。
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营养(每份奶昔):
热量:630
脂肪:26克(饱和脂肪:15克)
钠:440毫克
碳水化合物:90克(纤维:1克，糖:84克)
蛋白质:13克
虽然福来鸡的饼干和奶油奶昔每份含有630卡路里的热量——比我们评测过的许多其他甜点都要低——但它含有高达84克的糖。此外，它含有超过一天所需的饱和脂肪，如果你关心你的心脏健康，这款甜点是要限制的。相反，选择他们的冰梦杯，它的卡路里、饱和脂肪和糖含量都要低得多。
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营养(每片):
热量:310
脂肪:18克(饱和脂肪:12克)
钠:230毫克
碳水化合物:32克(纤维:1克，糖:22克)
蛋白质:3克
只有310卡路里的好时圣代派似乎比汉堡王的其他产品更健康。虽然它的含糖量比许多其他速食冷冻甜点要低，但每份甜点含有12克饱和脂肪(几乎是一整天的量!)，如果你关心你的心脏健康，你要避免吃这种甜点。如果你想享受这种美食，考虑和朋友一起分享，而不是一个人吃完。
所有汉堡王的汉堡和三明治-由营养师排名
营养(每份):
热量:1590
脂肪:89克(饱和脂肪:49克)
钠:390毫克
碳水化合物:177克(纤维:3克，糖:142克)
蛋白质:29克
卡尔弗的香草混凝土搅拌机是高热量，糖和饱和脂肪-甚至在你添加任何混合物之前。但是当你把布朗尼块加到大尺寸的时候呢?一份甜点就能提供你一天所需热量的一半以上。说到饱和脂肪，每份49克，你摄入的饱和脂肪几乎是每日推荐摄入量的四倍。此外，它的含糖量几乎是每日推荐摄入量的三倍。最好把甜点留在餐厅。
根据营养师的说法，卡尔弗餐厅的最佳和最差菜单项目
营养(每大杯奶昔):
热量:990
脂肪:39克(饱和脂肪:25克)
钠:680毫克
碳水化合物:145克(纤维:1克，糖:113克)
蛋白质:19克
当谈到冷冻甜点时，那些含有饼干或布朗尼块的冷冻甜点总是含有高热量、饱和脂肪和糖。来自Jack in The Box的奥利奥饼干奶昔也不例外。它的热量不到1000卡路里，会大大减少你每天的卡路里摄入量。此外，它含有几乎两倍的推荐每日饱和脂肪摄入量和两倍以上的推荐每日糖摄入量。虽然小一点的是更好的选择，但即使是小一点的也超过了每日糖和饱和脂肪的推荐量。
