当你想减肥时，对咸零食的渴望可能是一个挑战。虽然吃一袋薯片或一把椒盐卷饼很容易，但这些选择往往含有空卡路里、不健康的脂肪和过量的钠。好消息是，你不必为了实现减肥目标而牺牲口味。有很多美味的咸味小吃，既满足又有营养。

　　选择营养丰富、低热量的食物，比如烤鹰嘴豆、羽衣甘蓝片或毛豆，你可以在不损害健康的情况下享受你喜欢的味道。把下面12种令人满意的咸零食放在手边，帮助你保持正轨，享受美味、健康的减肥之旅。

　　

　　烤鹰嘴豆是一种松脆可口的零食，富含蛋白质和纤维，是减肥的绝佳选择。这种零食不仅能满足你对咸味的渴望，还能让你保持更长时间的饱腹感，帮助你在一天的晚些时候避免暴饮暴食。

　　你可以很容易地在家里做烤鹰嘴豆，把罐装鹰嘴豆和橄榄油、盐和你喜欢的香料一起搅拌，然后在烤箱里烤到酥脆。

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　　爆米花是一种低热量高纤维的全谷物，是一种完美的减肥咸零食。空气爆爆米花是最好的选择，因为它不含许多预包装品种中添加的脂肪和卡路里。

　　撒上海盐或营养酵母调味，这是一种令人满意的、没有负罪感的享受。

　　

　　毛豆是一种富含蛋白质的零食，也富含纤维和必需维生素。这种营养丰富的组合会满足你，帮助调节你的食欲。

　　简单地蒸或煮，撒上一点海盐，这是一种快速而健康的零食。你也可以加入辣椒酱来做辣的。

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　　希腊酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于消化系统健康。虽然它通常与甜的浇头一起享用，但一个咸味的转折也同样令人满意。

　　试着加一撮盐和一些切碎的黄瓜或西红柿，这道地中海风味的小吃既清爽又能填饱肚子。把你的希腊酸奶和胡萝卜或黄瓜一起蘸着吃。

　　

　　羽衣甘蓝薯片是传统薯片的替代品，口感爽脆，营养丰富。羽衣甘蓝富含维生素A、C和K，以及支持整体健康的抗氧化剂。

　　如果你想自己做，把羽衣甘蓝叶和橄榄油一起搅拌，撒上盐，然后烤到酥脆。你也可以尝试不同的调味料，比如大蒜粉或烟熏辣椒粉来增加味道。

　　

　　咸菜是一种低热量、浓郁的小吃，可以满足你对咸味的渴望，而不会在你的饮食中添加额外的脂肪或糖。它们也是益生菌的良好来源，益生菌可以帮助消化和支持肠道健康，这是实现减肥目标的另一个重要方面。

　　只是要注意分量大小，选择钠含量较低的品种。

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　　橄榄含有健康的单不饱和脂肪，可以帮助你保持饱腹感和满足感。它们还含有多种支持心脏健康的抗氧化剂和抗炎化合物。一小份橄榄是一种美味的零食，可以帮助满足你对盐的渴望。

　　

　　火鸡肉干是一种高蛋白零食，脂肪和热量都比传统的牛肉干低。它方便，货架稳定，非常适合满足你在旅途中对咸零食的渴望。火鸡肉干也是公路旅行的终极零食!寻找低钠、无添加糖和防腐剂的品牌。

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　　煮熟的鸡蛋是蛋白质和健康脂肪的极好来源，使它们成为一种填饱肚子的零食，可以帮助抑制两餐之间的饥饿感。

　　在上面撒一点海盐和胡椒粉或你最喜欢的调味料，就可以做成美味可口的小吃，而且很容易准备。

　　

　　年糕是一种低热量、酥脆的零食，可以搭配健康的配料。当与花生酱结合在一起时，蛋白质和健康脂肪会帮助你保持饱腹感和满足感。

　　在上面涂上薄薄的一层杏仁或花生酱，再撒上一撮海盐，就可以做出咸、滑、脆的小吃了。

　　

　　葵花籽是一种营养丰富的零食，提供健康的脂肪、蛋白质和纤维。它们也是维生素和矿物质的良好来源，包括维生素E和镁。

　　一小把葵花籽是一种令人满意的、松脆的方式，可以抑制你对咸零食的渴望。选择无盐或低盐的品种来控制钠含量。

　　

　　海藻小吃清淡、酥脆，富含碘等营养物质，对甲状腺健康至关重要。这些零食天然热量低，但味道好，是减肥的好选择。选择原味或淡味的海藻小吃，以保持钠摄入量适度。