倦怠:这是一个很常见的概念，但你怎么知道你是在工作中还是在家里?

　　据休斯顿贝勒医学院的专家称，每天施加在个人身上的无数压力最终会导致倦怠。

　　贝勒大学心理学副主席埃里克·斯托奇博士解释说:“倦怠不是一件事的结果。“工作、家庭责任和日常压力都会导致一种耗尽动力的感觉。”

　　斯托奇列出了精疲力竭的常见迹象:

　　每天持续感到精神上不堪重负和压力

　　在工作或家庭中缺乏满足感，即使在成功的时刻也是如此

　　身体紧张和困难放松

　　chroNic睡眠问题

　　无法缓解的疲劳

　　有一些方法可以帮助预防或缓解倦怠。斯托奇说，就问题进行坦诚的对话至关重要。

　　他在贝勒大学的新闻发布会上建议:“如果你发现自己开始在工作中表现出精疲力竭的迹象，那就向一位值得信赖的同事寻求建议，或者和你的上司谈谈，看看你们能做些什么来改变你的工作环境，使个人责任和职业责任之间实现更健康的平衡。”

　　如果你认为别人正在遭受倦怠，以正确的方式向他们伸出援手是关键。

　　首先，明确你的意图是关注他们的幸福。斯托奇建议用“我”来表达，让对方知道你很担心他们，并鼓励他们分享任何他们觉得舒服的话题。

　　斯托奇建议，在谈话结束时，应该把重点放在积极的“行动点或解决方案”上。

　　对许多人来说，心理健康仍然是一个敏感的话题，斯托奇敦促谈话坚持更客观、更合乎逻辑的观点，而不是变得个人化。例如，你可以强调这个人的心理健康对工作场所的每个人都很重要，不解决问题可能会伤害同事和个人。

　　斯托奇建议，如果你害怕提起这些谈话，那就先和你信任的人“练习”一下。

　　对于任何关于倦怠的讨论，一个常见的反驳是:“我太有必要离开工作或家庭了。”

　　当这种情况发生时，斯托奇建议你告诉那个人，无论如何都要试着休息一下。他说，在大多数情况下，天不会塌下来。

　　“你可以以每小时90英里的速度生活，但你很快就会发现你无法长时间保持这个速度，”斯托奇说。“一旦你学会了有效的自我护理，这通常意味着停下来休息一下，你会发现你能比你想象的走得更远。”

　　版权所有?2024 HealthDay。版权所有。

　　引用:认识自己和他人的倦怠迹象(2024年，2月22日)检索自https://medicalxpress.com/news/2024-02-burnout.html本文档

　　作品受版权保护。除为私人学习或研究目的而进行的任何公平交易外，未经书面许可，不得转载任何部分。的有限公司

　　内容仅供参考之用。