当你想到增加你的能量，获得更好的睡眠可能会出现在脑海中。一晚高质量的睡眠——成年人至少睡7个小时——对认知和警觉性至关重要。但我们中的许多人都很难获得足够的睡眠，或者我们醒来时没有精神焕发。

　　然而，白天的休息更容易实现。研究表明，短暂的恢复精力的休息可以帮助你在一天中强壮自己。这些休息不是小睡，但它们提供类似的好处，恢复注意力，减少疲劳，增加活力，改善幸福感和情绪。

　　纽约大学格罗斯曼医学院(NYU Grossman School of Medicine)精神病学临床助理教授、即将出版的《实用乐观主义》(Practical Optimism)一书的作者苏·瓦尔马(Sue Varma)博士说，优先安排这些时刻是一种预防性护理。

　　她说，人们往往认为白天休息是“只有当你‘值得’休息时才允许的奖励”。但它应该是一种日常的健康实践，就像锻炼或吃得好一样。