37岁的斯蒂芬妮·诺布尔（Stephanie Noble）觉得她的购物似乎失去了控制。

　　今年6月，她决定开始一场“不花钱”之旅。

　　到目前为止，她已经节省了5000多美元，找到了更健康的方式来获取多巴胺，并重新获得了时间。

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　　这篇按要求写的文章很好骑在一辆车上与Stephanie Noble的对话。为了篇幅和清晰度，本文经过了编辑。

　　一年多来，我慢慢意识到我需要改变我的消费习惯，但我什么也没做。

　　我经常看到网红们在TikTok等平台上试用新的化妆品，听到有人告诉我，“你需要这个。它会改变你的生活。”

　　影响者文化和对多巴胺的追逐导致我的消费习惯失控。我不认为你非得成为瘾君子才能养成不健康的消费习惯。但我个人正在戒毒和戒酒，我认为影响我购物狂天性的另一个因素是很容易上瘾。从六月开始，我开始了一段不花钱的旅行，这不仅节省了我的钱，也让我有了时间。

　　今年六月，我在清理我的办公室时，不仅看到我有这么多东西，而且看到我有这么多崭新的产品，上面还贴着标签，这让我不知所措。

　　我内心有一种冲动，我知道我必须做出改变。我必须让我内心的声音比我听到的任何影响者的标语都要响亮，并强调这样一个事实：我的价值与我有多少化妆品或我能花多少钱无关，不管别人向我推销什么。

　　从6月20日起我就没买过东西。我的不花钱之旅包括化妆、护肤、护发、衣服、鞋子、钱包和珠宝。在我用完现有的产品之前，我不会再购买任何新产品。比如，有一款我很喜欢的彩色防晒霜，最近用完了。但我已经有了一款可以使用的彩色防晒霜，所以我这样做，而不是替换我用完的那款。虽然我不太喜欢我现在尝试的那个，但我还是会用它，直到它消失为止。然后，当我用完它并重新购买新的着色防晒霜时，我会选择我知道我喜欢的品牌。可以说，这就是我的心理系统。

　　从6月开始，我确实在亚马逊上买了一款7美元的身体乳，因为我的身体乳完全用完了——我几乎是把产品从侧面刮掉了。后来我在衣橱里发现了一款身体乳，我就想，“哦，糟糕，我已经有了。”但除了那次意外购买之外，我没有任何失误，我也没有用完那么多产品。

　　我的无消费之旅也让我更加注意自己的饮食消费习惯。我丈夫和我是素食主义者，所以出去吃饭不一定容易。我们每周都在网上订购食品杂货，一个月可能出去吃两次。幸运的是，我丈夫是个很棒的厨师，所以他每天晚上为我们做饭。

　　自疫情开始以来，我们一直优先在家吃饭，所以我们的饮食习惯并不新鲜。但我确实把DoorDash从手机上取下来了。我意识到点一个寿司卷要花35美元左右，包括送货和小费，我不得不问自己：“我在做什么？”

　　但看最近的秋季装饰和服装内容却很困难。我不得不在衣橱里翻看我的毛衣，拿出我的秋季装饰。我意识到，不仅我的东西还是那么可爱，而且流行趋势与去年相比也没有太大变化。图案，颜色和感觉都一样。

　　我曾经通过购物来刺激多巴胺分泌，但现在我通过散步、听新歌、与大自然接触、与丈夫分享表情包，以及与我的狗做任何事情来刺激多巴胺分泌。我不会让那些快乐的时刻从我身边溜走。我有意识地和它们坐在一起，把它们记在脑子里，把那些感恩的时刻列一个清单。多年来，当我想要做出改变时，写日记也是一个有用的工具。

　　在付完账单后，按照我过去的购物方式，我通常不会有太多的积蓄。我开始注意到，自从我停止购物并把钱转到另一个账户后，我还剩下了多少钱，到目前为止，我已经存了5000多美元。我打算把钱存入一个高收益的储蓄账户，但除此之外，我还没有决定怎么处理这些多余的钱。我丈夫很擅长理财，我想和他多谈谈。但我知道的是，我想把钱花在体验上。

　　虽然省钱是件好事，但我不花钱旅行的最大好处是节省了时间。我睡得更早，起得更早，每天早上记日记，散步时间更长，总的来说更活在当下。

　　时间是金钱买不到的，所以我对如何利用我的时间更加有意识了。