迈克·莫洛伊（Mike Molloy）是运动员和普通人的营养教练。

　　罗活力是一个热门话题，但他一直为自己的长期健康着想。

　　他瞧不容置疑的是睡眠、力量训练和社区。

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　　迈克·莫洛伊（Mike Molloy）是一名营养教练，为精英运动员和普通人提供服务。

　　无论是与奥运选手和专业混合健身者合作，还是与只想变得更健康、更强壮或更苗条的普通人合作，莫洛伊的教练都是为了在长寿的同时保持健康的平衡，而不是采取极端的、不可持续的措施。

　　莫洛伊在自己的生活中也采用了同样的方法。

　　近年来，公众对长寿的兴趣日益浓厚，《商业内幕》也看到越来越多的人渴望获得有关这一主题的信息，但莫洛伊总是把自己的长期健康放在首位。

　　他与BI分享了他的健康和长寿秘诀。

　　莫洛伊说，他最不容商量的是睡眠。

　　“睡眠是健康和健身金字塔的基础，”他说。“如果每晚睡眠充足（7小时以上），你想做的每件事都会变得更好或更理想。”

　　莫洛伊引用了一项将睡眠不足与食欲增加联系起来的研究。他说：“你对那些超级美味、超加工食品的渴望简直是天翻云涌。”

　　莫洛伊说，他优先考虑的是每周至少进行四次力量训练。

　　他说：“最重要的是在某些方面要坚强，每个人对坚强的定义都是与他们自己和他们自己的处境有关的，但我只是认为，有一点坚强，生活会更容易、更好、更愉快。”

　　强壮不仅能让生活更轻松，力量训练还能提高骨密度，从而降低随着年龄增长而骨折的风险。

　　研究表明，结合举重和有氧运动可以帮助你长寿，正如商业内幕网之前报道的那样。

　　莫洛伊说，第三个要点是健康和健身的一个经常被忽视的方面。

　　他说：“我周围的人都有同样的心态，健康对他们来说很重要。”“如果你周围的人每天都在做很多不健康的选择，那么你就很难保持自己的独立性，也很难过你感兴趣的生活。”

　　莫洛伊说，与有着相似价值观的人交往，加强了他自己的健康行为。

　　拥有强大的社会关系是长寿的重要因素，如果你的朋友和家人也鼓励你过健康的生活，那就更好了。