随着孤独感在美国蔓延，许多人可以多找几个朋友来依靠。调查数据显示，许多美国成年人想要结交新朋友——也许是因为牢固的关系是幸福和幸福的最佳预测因素之一——但却很难做到。大约8%的美国成年人说他们没有任何亲密的朋友。

　　进入应用程序。Bumble for Friends，嘿!VINA、Wink以及更多承诺帮助人们在网上交友的产品。许多应用程序的工作方式就像约会应用程序:你建立一个包括照片和个人介绍的个人资料，然后浏览其他人的个人资料，直到你找到一个看起来可能匹配的人。如果你选择对方，你可以开始聊天。

　　尽管它们有相似之处，但友谊应用并没有像约会应用那样流行起来。网上约会现在是美国异性恋情侣最流行的见面方式，但只有8%的美国成年人说他们在网上认识了一个亲密的朋友。(不过，Bumble的数据显示，这种做法在Z世代成年人中更为普遍。)

　　堪萨斯大学人际关系与技术实验室主任杰弗里·霍尔(Jeffrey Hall)说，在网上认识朋友仍然是一种耻辱，就像早期的网上约会一样。霍尔说，普遍的假设是“如果你是一个正常人，那么交朋友应该没有问题。”但事实上，“交朋友很难。”

　　如果你使用得当，友谊应用程序会有所帮助。以下是专家建议的做法。

　　你在寻找最好的朋友吗?一个健身伙伴?一个可以在玩伴时联系的家长伙伴?蒙特利尔研究成人友谊的临床心理学家米里亚姆·基尔迈耶(Miriam Kirmayer)建议，详细了解你想要什么，让这种欲望决定你使用哪个应用程序。

　　有些平台是针对特定人群的，比如花生是针对母亲的，Amintro是针对50岁以上的成年人的，而有些网站，比如Meetup，则是通过共同的兴趣将人们联系起来。使用这些专门的服务(或者至少在你的个人简介中明确你想要什么)可能会帮助你找到那些以你想要的方式添加到你的社交日历中的朋友，科尔迈耶说。

　　当你建立自己的个人资料时，试图吸引大众是很有诱惑力的。但与Bumble for Friends合作的友谊专家丹妮尔·贝亚德·杰克逊(Danielle Bayard Jackson)表示，这种做法往往适得其反。

　　“我有时看到有人说，‘我喜欢早午餐、旅行和音乐’，我就想，‘姑娘，谁不喜欢呢?’”杰克逊说。“告诉我你一直以来最喜欢的专辑，你每天都能吃的饭，一个疯狂的旅行故事。这些东西会让你令人难忘，并为我们提供一些关于你的个性和经历的线索。”她说，具体也会增加你与合适的人联系的机会，并为潜在的朋友提供更好的开始谈话的素材。

　　研究表明，纯网络友谊往往不如面对面的友谊有意义。所以，如果你在寻找亲密的关系，避免陷入发短信的阶段。霍尔说:“建立牢固关系的唯一方法就是冒着第一次见面时尴尬的风险。”

　　是的，第一次约会可能会有点尴尬。在文化上，我们对浪漫关系的开始和发展有着比柏拉图式关系更清晰的期望，柏拉图式关系可以有许多不同的形式。“因此，”霍尔说，“像友谊约会这样的事情没有剧本”。

　　为了减轻压力，Jackson建议你们的第一次会面要简短，以活动为导向——也许见面喝杯咖啡，逛一小时书店，或者一起去博物馆看展览。她说:“这种感觉不像面试那样面对面坐着那么紧张。”

　　当你和一个新认识的人相处得很好，但还没有达到“朋友”的水平时，很难维持这种势头。为了顺利度过难关，Jackson建议在见面时通过直接消息、短信或语音留言聊天，这样会让你们见面时感觉更自然。发送文章或播客的链接是保持对话发展的简单方法。

　　柯梅耶还建议找一些自然循环的活动，因为巩固关系需要时间和一致性。(霍尔的研究表明，从熟人变成朋友大约需要50个小时。)这可能意味着邀请一个新认识的人参加你的读书俱乐部，计划每周去上同样的健身课，或者定一个固定的日期去听你们都喜欢的电视节目。

　　除了帮助结交新朋友的约会类应用程序外，还有各种各样的服务承诺恢复或加强现有的联系。例如，Thoughtful和Garden等应用程序可以让你与你爱的人保持联系，而Marco Polo则可以让你轻松交换视频信息。

　　霍尔说，这些应用程序对于那些想要保持联系，但只需要轻轻一推就能做到的人来说是很好的。但它们不一定能帮助解决心理障碍，比如因为伸出手或不知道该说什么而感到需要或烦人。这些都是常见的问题:心理学研究表明，人们往往高估了自己的邮件内容的重要性，却低估了别人收到邮件的感激之情——而且许多人根本没有意识到别人是多么喜欢和他们交谈。

　　值得记住的是，我们是自己最严厉的批评者，科尔迈耶说。她说:“在我对友谊的研究中，我听到的头号愿望是，人们希望他们的朋友能更频繁地主动。”“希望我们的朋友能更频繁地联系我们，而不是希望我们的朋友不再联系我们，这要常见得多。”