经过多年艰苦的查房，你可能会期望亚历克斯·乔治医生珍惜每一个可能的机会来减轻他的负担。但远非如此，他向我保证，他站在伦敦南部的家中，准备接受我们对Zoom的采访。

　　“这在很大程度上是一个深思熟虑的选择，”32岁的她解释说，她在急诊室工作了五年。

　　“如果你坐得太久，或者你早上没有散步，这真的会影响你的情绪。”

　　2020年7月，他的弟弟lyr自杀身亡，心理健康是这位电视医生最关心的话题。2021年2月，他被时任首相鲍里斯·约翰逊任命为英国首任青年心理健康大使。

　　亚历克斯继续倡导新的支持项目，包括开创性的新型男性心理健康应用程序Mettle，据信这是第一个专门帮助男性的应用程序，他与电视催眠师保罗·麦肯纳和冒险家贝尔·格里尔斯一起推出了这款应用程序。

　　但在我们深入研究之前，卡玛尔出生的亚历克斯已经开始了他的健康生活方式的建议。一切都始于他对“尽可能多地站着说话，或者走路说话”的执着。

　　这意味着要采取尽可能多的步骤，正如他解释的那样:“我对此很严格。我的生活充满了混乱和不确定性，所以我是一个非常习惯和常规的人。

　　“我每天早上6点半起床，7点半出门，走一个小时的路——即使外面下着雪，又脏又惨。

　　“事实上，如果外面下着雨夹雪，又脏又惨，那感觉就更像是一种成就。这一切都是关于认识到我们都拥有的工具，这些工具将帮助我保持平稳，这在过去的几年里对我来说并不总是如此。”

　　自从成为2018年英国独立电视台《爱情岛》系列节目的选手以来，亚历克斯的生活就像过山车一样充满了矛盾的情绪。《爱情岛》是一个充满了虚假的美黑和做作的戏剧的世界。

　　在参加了千禧一代的约会真人秀节目后，他被推到了聚光灯下，最初他接受了由此引起的关注，并定期出现在《早安英国》、《洛林》和《放荡女人》节目中，谈论心理健康。

　　但他自己的心理健康在那致命的一天遭到了灾难性的打击，当时他正在接受医学院的训练，结束了自己的生命。

　　“毫无疑问，那是我人生的最低谷，”亚历克斯说，他对这场悲剧的感情仍然很强烈，这是可以理解的。

　　“他比我小10岁，在南安普顿医学院学习成为一名医生——我为他感到非常非常骄傲，因为我们不是来自一个医学家庭。

　　“我们家的其他几代人都没有上过大学，每个人都很兴奋他会追随我的脚步，但就在他开始之前，砰……他走了。”

　　莱尔去世时，亚历克斯正在大流行的第一线工作，发现自己正在努力应对。“这非常困难，从那以后，我多次有自杀的念头，但随着时间的推移，我的心理健康状况有所改善，”他说。

　　“我和人们交谈，能够向治疗师说出我的感受，就像服用SRRI抗抑郁药舍曲林一样，产生了巨大的影响。我也完全戒了酒。”

　　亚历克斯并没有被他的痛苦所击垮，而是开始了个人的探索，以改善国民的心理健康——尤其是男性的心理健康，因为传统上他们更不愿意谈论自己的感受。事实上，英国40岁以下男性死亡的最大原因是自杀。

　　他早在2018年就开始了他的心理健康活动，当时他与前首相特蕾莎·梅谈到了在学校促进心理健康教育的重要性。

　　“但显然，我哥哥的死对我来说是火上浇油，”他辛酸地补充道。

　　他几乎是福音般的渴望将毁灭性的消极转变为持久的积极，这激励着亚历克斯推出了Mettle。

　　他们的在线工具包是由帝国理工学院的一个专家团队创建的，采用基于证据的方法，通过冥想、催眠和呼吸法来帮助男性保持健康的心理。

　　亚历克斯解释说:“男人需要在他们的情感素养上做很多工作，这应该在学校里教授，这就是勇气，也就是韧性，可以帮助的地方。”“我在威尔士一个以橄榄球为中心的家庭长大，当时关于心理健康的信息基本上是:‘大男孩不哭。不要做女孩。”非常有害，有毒的东西。

　　“我知道很多男性从小就被灌输这样的观念:男人必须坚强，他们不应该哭泣，他们必须坚强，不动情。

　　“尽管我在这个领域工作，但在过去最黑暗的时期，我感到非常羞愧。”

　　他说，他在20岁出头的时候经历了第一次严重的抑郁症。

　　他承认:“我羞于告诉我的医学院或医生，因为我确信，如果他们知道我在受苦，我会被开除。”

　　“在我打电话给妈妈承认情况有多糟糕之前，我陷入了极度绝望的境地。”

　　值得庆幸的是，近年来，公众对心理健康的看法发生了巨大变化，而且还在继续改善。

　　这一转变的核心是威尔士王子和公主，亚历克斯曾与他们合作过几次心理健康活动。

　　“要见威廉王子和凯瑟琳，我很紧张，”亚历克斯说，“因为我真的很尊敬他们，以及他们在心理健康领域所做的工作，他们的工作经受住了时间的考验。

　　这不仅仅是说说而已。他们致力于这项事业，而且他们确实知道自己在说什么。”

　　亚历克斯自己致力于保护自己的心理弹性，这也为他的身体健康带来了好处。自从他戒酒后，他减掉了6英石的体重，而且认知能力也更敏锐了。“我身高6英尺3英寸，最重的时候有20多英石，”他说。

　　“现在我瘦到了14英石，那是因为我不喝酒了。“我每天都在锻炼，散步，做心理治疗，每天都在练习感恩。”

　　亚历克斯还热衷于对抗像安德鲁·泰特这样有影响力的网络毒男对下一代造成的伤害。他说:“他的存在表明人们需要他的信息，但他以错误的方式满足了这种需求，就像我过去用酒精来麻痹我的悲伤一样。”

　　“关键是要使用合适的工具来满足这种需求。”

　　在他哥哥自杀将近三年半后，亚历克斯觉得他终于学会了如何面对他的损失。

　　他说:“我现在感觉很满足，但这在很大程度上是因为我学会了给自己的感觉贴上标签，而很多很多男人仍在为此挣扎。”

　　“认识到并表达我们的感受，也许在事情升级为完全抑郁或非常黑暗的地方之前，通常是采取行动的第一步。”“这是至关重要的，这就是为什么这个应用程序如此重要——让我们不要忘记，英国40岁以下男性死亡的最大原因是自杀，这不应该是一个存在的指标。”我们希望这个数字下降。

　　“我们希望人们快乐地生活，我们希望男性快乐地生活，而不是经常情绪低落。社会的目标不应该仅仅是预防精神疾病，我们还需要教育人们如何从一开始就采取措施减少发生这种疾病的可能性。”

　　就个人而言，他期待着一个稳定而平衡的2024年。

　　他说:“这些天来，我专注于我想要实现的目标，我从正确的事情中找到满足和成就感，我的快乐来自于知道我有所作为，不管别人是否意识到这一点。”

　　“我正在尽自己的一份力，我知道这将会有所作为。对我来说，这就是我需要的安慰。我对此很满意。”

　　《勇气》现在可以下载了。用户可以免费试用14天，之后的订阅费用为每月12.99英镑，年费99.99英镑。作为启动优惠，用户在订阅时可以享受50%的折扣