每天都有脚部疼痛的人一瘸一瘸地走进普里亚·帕塔萨拉斯蒂(Priya Parthasarathy)医生的足部办公室，她会问他们同样的三个问题:“你的工作是什么?”你在哪里工作?你工作的时候脚上穿什么?”

　　大多数情况下，他们赤脚在家工作。马里兰州银泉市中大西洋足部和踝关节专家的足科医生帕萨萨拉斯说，在过去的几年里，脚部疼痛的人数“显著增加”。她认为，远程工作的增加是部分原因。

　　有一个解决疼痛、紧张甚至应力性骨折的方法，尽管这不是病人喜欢听到的:开始在室内穿鞋。“这有很大的不同，”她说。

　　人们在家赤脚的原因有很多。在某些文化中，这是一种常见的、意料之中的做法;另一些人这样做是因为他们对里面的污垢和细菌感到恶心。但对于那些对这个问题没有强烈感情、家兼办公室的人来说，室内鞋是个好主意。远程工作的人往往低估了他们白天光着脚走来走去的时间。“你会站起来，站在厨房里切菜，或者打扫卫生，或者上下楼梯洗衣服，”纽约市足科医生杰基·苏特拉(Jackie Sutera)博士说。这是一个问题，因为硬地板不像软垫地毯，不能提供任何支撑或减震。如果你赤脚，只有你的脂肪垫——位于脚掌和脚跟下面的薄薄的脂肪层——会吸收这种重复的冲击。“这是一个累积效应，”Sutera说。几个星期或几个月光脚走路给你的脚施加压力会导致它们发炎，从而导致严重的问题。

　　例如，许多在家工作的Parthasarathy患者患有跖痛，这是一种引起脚掌疼痛的炎症。“它可以向上移动，导致膝盖、臀部和背部疼痛，”她说。与此同时，足底筋膜炎会导致脚底刺痛，而跟腱炎的特征是早上疼痛和僵硬，以及脚跟区域肿胀。“没有人会一直走在硬木地板上，”她补充道。“这与在柔软的草地或海滩上行走非常不同。你走在人造木材上。”

　　坚硬的地板是许多足部问题的根源，但它们并不是唯一的罪魁祸首。考虑所有被绊倒或撞到东西的机会。你的孩子把乐高积木扔得到处都是，而你在赤脚走进房间之前没有看到它们?哎哟。你的脚趾碰到床沿了?希望邻居们没听到你的尖叫。在整个大流行期间，“我看到很多人因为不小心踢到家具或被宠物绊倒而脚趾和脚骨折，”帕萨萨拉斯说。对于糖尿病患者来说，这种伤害尤其令人担忧，因为他们患足部并发症的风险更高。穿运动鞋比光脚或只穿袜子更稳定。

　　还有站立式办公桌。Parthasarathy说，一些远程工作者决心要更积极地工作，结果一天中的大部分时间都站着，却忘了穿鞋。这会很快使脚疲劳，加剧或导致足底筋膜炎等疾病。除了穿鞋，Parthasarathy还建议使用抗疲劳地垫，研究表明，这可以减轻足部疲劳，确保压力均匀分布，并促进稳定性。她说:“再配上一双好的运动鞋，真的会有很大的不同。”

　　当然，不是每个人都有动力整天站着。有些人更喜欢坐着，而且姿势也不太理想。如果你曾经坐在办公椅上把脚抬到身体下面，你就会知道它们最终会开始疼。“脚踝周围有肌腱，它们不喜欢这样被拉伸，”Parthasarathy说。“即使每天只把一只脚放在屁股下面坐几个小时，也会增加你患肌腱炎的风险。”她指出，如果你穿着鞋子，你可能会更倾向于把脚放在地上。

　　鞋子提供舒适、支撑和保护，同时减轻重要肌腱和韧带的压力。但不是任何运动鞋或拖鞋都可以。底特律Henry Ford Health的资深足外科医生Nicole Brouyette医生说，如果你的脚可以完全折成两半，那么是时候买一双更好的了。同样的结论，如果你把你的鞋子倒过来，发现鞋底磨损得很严重，它们是不均匀的。

　　理想情况下，鞋子应该在脚趾处有一个宽敞的空间，并至少提供一定程度的足弓支撑。“每个人的脚都有一个天然的足弓，或者如果他们是扁平足，他们需要一个自然的足弓，”布鲁耶特说。“我要确保鞋子是内置的——你可以检查一下脚中间的底部是否有一点隆起。”如果没有，你不一定需要买一双新的;她经常建议患者购买非处方矫正器，这是一种旨在缓解足部疼痛的植入物。她说，它们对足底筋膜炎患者尤其有帮助;在严重的情况下，她可能会推荐定制的医疗级矫正器，根据你的脚的轮廓设计。

　　布鲁耶特说，你可能会忍不住穿拖鞋进去——这没关系，但要注意一些注意事项。如果它们是为了让你的脚保持温暖而设计的，那么它们可能没有提供有意义的支撑。“你可能是在伤害自己，”她说。当你在沙发上看电影的时候，你可以穿它们，但是一旦你开始四处走动，选择一双有外底的，可以提供足弓支撑的鞋子。

　　也许你仍然对穿鞋进屋感到害怕，因为没人想把灰尘、过敏原，尤其是粪便带进去。布鲁耶特说，有一个简单的解决办法:分开穿两套鞋。当你离开家的时候，穿上你的面向公众的户外鞋去健身房、杂货店或任何你要去的地方。然后，准备另一套只在室内穿的鞋子。她说:“我知道我们都是习惯的生物，有时就像，‘我很赶时间，我刚从杂货店跑回来，我必须接这个电话。’”“但脱掉它们，穿上室内鞋只需要短短的三秒钟。”你的脚会很开心——而且这个习惯保证了在室内穿鞋一点也不恶心。